Qué no comer en una dieta baja en carbohidratos

March 3

Hay muchos tipos diferentes de dietas bajas en carbohidratos, que tienen distintos niveles y cantidades de hidratos de carbono permitidos. En general, sin embargo, las dietas bajas en carbohidratos todos están de acuerdo que hay ciertos tipos de alimentos que deben evitarse en todo momento. Mientras que no hay ningún grupo de alimentos que está prohibido en conjunto, hay tipos de fruta, pan, cereales, edulcorantes y vegetales que no se deben comer en una dieta baja en carbohidratos.

Fruta

Frutas tienden a tener un alto contenido de azúcar, así que muchos tipos de fruta deben evitarse en una dieta baja en carbohidratos. Cerezas, mandarinas, higos y uvas son todas las frutas que son muy altas en azúcar. Plátanos son aceptables cuando son poco menos madura, pero un plátano demasiado maduro no está permitido en una dieta baja en carbohidratos. Frutos secos, de cualquier tipo, no puede consumirse en una dieta baja en carbohidratos, ya que es tan alto en azúcar.

Pan

Pan que se hace de la harina refinada no puede consumirse en una dieta baja en carbohidratos. Se debe evitar pan blanco, o cualquier tipo de pan con harina de trigo refinada en los ingredientes. Además, muchos tipos de pan, incluyendo pan de grano entero, tienen azúcar o la miel en los ingredientes, que está fuera de los límites para el dieter baja en carbohidratos.

Granos

Los granos no son enteramente fuera de límites para el dieter de carbohidratos, pero deben ser elegidos cuidadosamente. Cualquier granos que come, como trigo o avena, deben ser granos integrales y deben consumirse en pequeñas cantidades. Avena instantánea, aunque no contenga azúcar, también está procesado y no puede consumirse en una dieta baja en carbohidratos.

Edulcorantes

Hay muchos edulcorantes que no pueden consumirse en una dieta baja en carbohidratos. Azúcar, en todas sus formas, está fuera de lugar en una dieta baja en carbohidratos. Otros nombres para el azúcar son la miel, dextrosa, glucosa, sacarosa, fructosa y jarabe de maíz. Miel de caña también se debe evitar en una dieta baja en carbohidratos.

Verduras

En su mayor parte vegetales son permitidos en dietas bajas en carbohidratos, con excepción de los vegetales con almidón, como papas. Guisantes, chirivías, remolacha y maíz son otras verduras que no se consume mientras que en una dieta baja en carbohidratos. Mayoría de los tipos de calabaza, como calabazas butternut, acorn no se permite para dietas bajas en carbohidratos.