¿Qué ingredientes están en la vitamina D3?

December 7

¿Qué ingredientes están en la vitamina D3?

La vitamina D es un término que se refiere a varias diversas formas de la misma vitamina. Dos formas de vitamina D son importantes para la salud humana. Vitamina D2, o ergocalciferol, es sintetizada por las plantas. El ingrediente de la vitamina D3 se llama colecalciferol y es sintetizado por los seres humanos cuando se exponen a los rayos ultravioleta B del sol.

Los hechos

Vitamina D3 no es una verdadera vitamina, porque las personas que tienen exposición adecuada al sol no necesitan suplementos, según la Universidad Estatal de Colorado. Energía de la luz es absorbido por una molécula conocida como 7-deshidrocolesterol y se convierte en vitamina D3 por la luz solar. El hígado y los riñones sintetizan este producto químico en su forma hormonal activa. El hígado convierte en 25-hidroxicolecalciferol y el riñón la convierte en 1,25-dihidroxicolecalciferol.

Propósito

La vitamina D es una hormona esteroide, no una vitamina. Es conocido por su papel en la regulación de los niveles de fósforo y calcio en el cuerpo y es importante para mantener la densidad ósea apropiada. Tiene un papel en el fomento de glóbulos blancos para ayudar a la infección del sistema inmune lucha.

Fuentes

Algunos alimentos contienen vitamina D. Natural fuentes incluyen mantequilla, los huevos y los aceites de hígado de pescado. Leche y cereales generalmente están fortificados con vitamina D. La mejor fuente de vitamina D3 es la exposición al sol durante al menos 10 minutos al día sin protector solar. Si tienen una limitada exposición al sol, pueden usarse lámparas UBV. La vitamina D es liposoluble, por lo que se puede almacenar en hígado y tejidos grasos para su uso futuro. Exposición excesiva a la luz solar no conduce a la producción de demasiada vitamina D.

Dosis

Según los Estados Unidos Biblioteca Nacional de medicina, la dosis recomendada de colecalciferol para bebés, niños y adultos a través de los años 50 es 5 microgramos (mcg) por día. Los adultos entre las edades de 51 y 70 tener 10 mcg de vitamina D3 por día, y los adultos mayores de 70 deben tomar 15 mcg por día. Un mcg de colecalciferol equivale a 40 UI de vitamina D. factores que pueden afectar la cantidad recomendada de la vitamina D3 son sexo, edad y factores como el embarazo. Consulte a su médico para encontrar la mejor dosis para usted.

Consideraciones

Deficiencia de vitamina D puede ocurrir cuando usted no tiene suficiente exposición a la luz solar o cuando la ingesta de esta vitamina es insuficiente. Es un problema común en personas mayores o en personas con enfermedades crónicas. Personas mayores corren un alto riesgo de deficiencia de vitamina D, porque el envejecimiento reduce la sustancia en la piel que se convierte en vitamina D3, según el diario de Endocrinología clínica y metabolismo. La enfermedad inflamatoria intestinal y síndromes de malabsorción grasa tales como fibrosis quística también pueden causar deficiencia de vitamina D.