¿Qué hacer si te duele el músculo de la pantorrilla?

April 9

Los músculos de la pantorrilla son susceptibles a lesiones, especialmente para los atletas que participan en actividades que requieren detener, comenzando y rápidas ráfagas de movimientos rápidos. Tenistas, futbolistas, jugadores de baloncesto y pista los atletas están a riesgo de agotar, rasgado o el uso excesivo de músculos de la pantorrilla, precipitando varios grados de lesiones y molestias. Una sigla que puede ayudarle a recordar cómo tratar sus problemas de músculo de becerro es el arroz; soportes para descanso, hielo, compresión y elevación.

Resto

Descansar la pierna lesionada tanto como sea posible después de una tensión del músculo del becerro. La menos problemática, la cepa de grado 1, todavía tardar hasta tres semanas para sanar completamente. Evitar jugar, practicar o hacer cualquier actividad que más puede lesionar el músculo. Para cepas de grado 2 y grado 3, que son mucho más graves, debe utilizar muletas para los primeros días después de la lesión y volver a caminar sin ellas sólo cuando pueden hacerlo sin sufrir grandes molestias con su marcha a pie normal. Darse cuenta de que no tendrá la capacidad para correr y saltar después de una cepa de este extremo de tres meses en algunos casos.

Hielo

Inmediatamente utilizar hielo para reducir la cantidad de hinchazón en una lesión de músculo de becerro severa. Usted sabrá qué tan grave es el problema por su incapacidad para caminar o incluso a enderezar el pie sin dolor intenso. Las cepas severas también dar lugar a importantes hematomas en la parte posterior de la pierna. La zona de hielos por lo menos cuatro veces diferentes durante un día hasta 15 minutos a la vez. Seguir este curso de acción por al menos tres días después de que el daño ocurra. Asegúrese de no poner el hielo directamente sobre la piel, sino más bien en una toalla.

Compresión y elevación

Evitar más inflamación de la pierna después de la lesión mediante el empleo de un vendaje de compresión en su pierna. Para ello bastará con un vendaje ACE. Cuando Envuelva la pierna, hacerlo desde los dedos del pie hacia arriba para evitar el hinchazón de precipitación por debajo de la venda. Nunca Envuelva la pantorrilla demasiado bien. Su farmacia local puede tener una manga de compresión que se puede utilizar para reducir la hinchazón. También debe elevar su pierna afectada tanto como pueda para el primer día, que mantendrá la inflamación al mínimo. Sentar en un sofá o cama con la pierna apoyada cómodamente sobre almohadas en una elevación más alta que el corazón.