Qué hacer con un músculo del cuello tirado

May 26

Un músculo tirado del cuello puede ser muy debilitante y dolorosa, en segundo lugar solamente a tirado detrás del músculo. Si no han sufrido dolor de cuello, no tienes idea cuánto de tu actividad diaria requiere que utilice su cuello. Sin embargo un músculo tirado en el cuello normalmente no requieren atención médica.

ADVERTENCIA

Como la espalda, el cuello es un lugar donde usted quiere pecar de cauteloso. Si el dolor persiste por más de una semana, ir a ver a un médico.

Otras dos razones para visitar al médico: Si el dolor es severo, es decir, suficiente para detenerte de hacer algo simplemente por el nivel de dolor, o si tiene un rango de movimiento muy limitado.

Haz algo de hielo en él

Hielo es lo más importante que se puede utilizar para cualquier lesión muscular. Después del trauma inicial, la mayoría del daño a un músculo es causada por la hinchazón. Como la sangre corre a la lesión, cosas consigue horrible lleno de gente, que obliga a las partes de su cuerpo se desgasta, contusión e incluso uno con el otro gire.

Hielo reduce el flujo de sangre a la zona lesionada, retardando así la hinchazón y prevenir daños adicionales. Debe hielo durante al menos 20 minutos cada hora, repitiendo cada hora para como puede soportarlo.

Aunque el calor a menudo se siente relajante, se debe evitar a toda costa durante las primeras 48 a 72 horas después de la lesión. El calor aumenta el flujo sanguíneo y exacerba el daño a la zona lesionada.

Tomar un antiinflamatorio

Antiinflamatorios como Motrin e ibuprofeno va a hacer lo mismo que la formación de hielo: al reducir la inflamación, permiten que los tejidos musculares volver a la normalidad y empezar a reconstruir. Muchos también incluyen un relajante muscular suave que mantiene el área lesionada de espasmos bajo tensión.

Tomar la dosis recomendada en la etiqueta de su antiinflamatorio. Recuerde que muchos antiinflamatorios puede causar malestar estomacal, así que comer algo con cada dosis.

Alcohol y dieta

Beba mucha y mucha agua. Beba por lo menos dos vasos más de lo que crees que debe. Mayoría de las personas, especialmente los deportistas aficionados, es deshidratada más del tiempo. Mantenerse hidratado le ayudará a mantener sanos los músculos y acelerar el proceso de curación.

Mientras cura, Manténgase alejado de azúcares procesados. Procesar azúcares daño el proceso de curación al interferir con su sistema inmunológico. Lo mismo ocurre con los alimentos procesados y comida rápida.

Calma

Para los atletas sobre todo, el resto es la parte más difícil. Respetar los mensajes que su cuerpo está enviando a usted y deje su descanso de cuello ya que está recuperando.

El dolor comienza a disminuir, tratar algunos estiramientos suaves, exploratorio en el área lesionada. Una vez que se pueden mover en el rango normal de movimiento sin dolor, debería estar listo para volver en el meollo de las cosas.