¿Qué hace que los triglicéridos aumento?

March 29

Los triglicéridos son una forma de grasa en la sangre. Cuando comes, tu cuerpo convierte calorías de energía. Se dejan cualquier calorías son convertidos a triglicéridos y almacenados en las células de grasa. Las hormonas entonces liberan los triglicéridos para la energía más adelante.

Aunque la producción de triglicéridos ocurre naturalmente y es una parte importante de una buena salud, niveles altos de triglicéridos pueden llevar al endurecimiento de las arterias. Y que, a su vez, puede aumentar la probabilidad de un accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca o un ataque al corazón. Usted incluso no podría realizar que sus triglicéridos son altos; generalmente no habrá ningún síntoma. Pero un examen de sangre le dirá lo que necesita saber.

Causas

Hay muchas razones por qué su nivel de triglicéridos puede ser elevado. No es de extrañar, teniendo en cuenta cómo se producen los triglicéridos, tomando demasiadas calorías es uno de ellos.

Otros factores podrían incluir enfermedad (diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal y enfermedad hepática, que todos se han sabido para desempeñar un papel en niveles altos de triglicéridos), medicamentos (incluyendo las píldoras anticonceptivas, diuréticos, esteroides y bloqueadores beta), antecedentes familiares e incluso su edad. El más viejo usted consigue, mayor será su nivel de triglicéridos.

Dieta y ejercicio

Si desea reducir su nivel de triglicéridos, un lugar para empezar sería un programa de dieta y ejercicio. Recortar calorías si usted tiene sobrepeso, limitar la ingesta de colesterol, comer más frutas y verduras, realizar actividad física al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana y reducir el consumo de alcohol. (Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede provocar un gran cambio en su nivel de triglicéridos.)

Pero no se detiene allí. Reducir su consumo de grasas trans, como las que se encuentran en alimentos fritos y los productos comerciales horneados. (Sugerencia: Si no estás seguro de un alimento contiene grasas trans, escanear la lista de ingredientes y busque la frase "parcialmente hidrogenada".)

Además, sustituir grasas saturadas con grasas insaturadas. Las grasas saturadas provienen de animales y productos lácteos y ciertos aceites tropicales, como el aceite de Palma, aceite de palmiste y aceite de coco. Grasas insaturadas, por otra parte, son los que se encuentran en aceite de oliva, aceite de canola y aceite de maíz.

Y reducir carnes rojas como hamburguesas a favor de pescado alto en ácidos grasos omega-3. Esos tipos de peces incluyen atún de la caballa, el salmón y el atún blanco.

Recetas

Si una mejor dieta y el ejercicio no son suficientes, el médico puede prescribir uno o más medicamentos para bajar la producción de su cuerpo de triglicéridos y para eliminar los triglicéridos de la sangre. Algunos de los medicamentos utilizados para tratar problemas de colesterol, niacina, fibratos y estatinas, a menudo le ayudará a niveles más bajos de triglicéridos, también.

Si eres de las estatinas, no olvide informar a su médico sobre efectos secundarios, como dolor muscular y problemas gastrointestinales tales como náuseas, diarrea o estreñimiento.