¿Qué hace del vientre grasa?

March 1

¿Qué hace del vientre grasa?

"Extensión de la edad media" es una preocupación de la edad por razones de salud y apariencia. Grasa del vientre exceso se ha relacionado con mayor riesgo para un número de condiciones serias. Por suerte, la acumulación de grasa del vientre con la edad es reversible con el ejercicio y una dieta adecuada.

Condición

Para las mujeres en particular, la proporción de grasa peso corporal tiende a aumentar en los años intermedios. Durante la menopausia especialmente, kilos de más se reúnen en el abdomen, acumulación de grasa empieza a favor de la parte superior del cuerpo en lugar de caderas y muslos. Grasa de la parte inferior del cuerpo, que crea una apariencia en forma de pera, es grasa subcutánea. La grasa abdominal, creando una forma de manzana, es sobre todo la grasa visceral.

Causas

Herencia y las hormonas son que dos factores que influyen donde se acumula la grasa. Se han identificado un número de genes que influyen en el número de células de grasa se desarrolla una persona y donde se almacenan. Además, la disminución de la producción de estrógeno y cociente creciente de andrógenos (hormonas masculinas) a los estrógenos en la menopausia ha sido vinculadas al aumento de los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que causa la acumulación de grasa abdominal.

Tipo

Donde termina la grasa hace una gran diferencia a problemas de salud, según un artículo de diciembre de 2006 de Harvard Health Watch de Women. Grasa abdominal y grasa visceral, es un problema de salud mayor que la grasa subcutánea. Grasa subcutánea puede ser agarrada con la mano, pero la grasa visceral se encuentra profunda dentro de la cavidad abdominal, relleno los espacios entre los órganos. Grasa visceral está vinculado a alteraciones metabólicas, aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 y, en mujeres, cáncer de mama y la necesidad de cirugía de la vesícula biliar.

Problema

Grasa corporal solía ser considerado el almacenamiento de grasa que estaba esperando a ser utilizado para la energía, pero ahora, la investigación sugiere que las células de grasa y las células de grasa abdominales en particular, son biológicamente activos. Las células de grasa producen las hormonas leptina y adiponectina, así como citoquinas, productos químicos del sistema inmunitario que promueven la resistencia a la insulina y la inflamación crónica de bajo nivel. Estos y otros productos bioquímicos tienen un efecto adverso sobre la sensibilidad a la insulina de las células, la presión arterial y la coagulación de la sangre.

Solución

La buena noticia es que se puede hacer mucho para combatir la grasa del vientre. Entre 30 y 60 minutos de regular intensidad física de intensidad moderada es el punto de partida para el control de peso y vientre grasa. Entrenamiento de fuerza también puede ayudar. Comer proteínas magras y carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos enteros y porciones de reloj. Cortar calorías drásticamente, por el contrario, puede forzar el cuerpo en modo de hambre, que ralentiza el metabolismo y realmente hace que se almacene más grasa eficientemente más tarde, según Harvard Health Watch de Women.