¿Qué estado de ánimo?

June 27

Cambios de humor son un tipo común de trastorno del humor. Aproximadamente 10 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de trastorno del humor cada año, según una estadística publicada por el centro de salud. Mientras que cambios en el estado de ánimo son comunes, muchas personas encuentran que cambios de humor afectan su calidad de vida.

¿Qué estado de ánimo?

Cambios de humor son rápidos cambios en la emoción. Ánimo puede llevar a una persona se sienta muy feliz un momento y luego deprimido miserablemente la siguiente. Mientras que campo común, tales cambios en el estado de ánimo pueden afectar capacidad de un individuo de funcionar. Ánimo que duran largos períodos de tiempo, una semana o más, puede indicar un problema más serio como el trastorno bipolar.

Desequilibrio químico

Cambios de humor pueden deberse a un desequilibrio químico. Productos químicos conocidos como neurotransmisores afectan el estado de ánimo. Cuando estos neurotransmisores: serotonina, dopamina, norepenephrine y GABA, están fuera de equilibrio, las fluctuaciones rápidas de humor pueden ocurrir.

Hormonas

Según el centro de salud, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir cambios de humor que los hombres. Para muchas mujeres, cambios de humor son debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren durante su ciclo menstrual, así como durante el embarazo. Las mujeres pueden experimentar cambios de humor como parte del síndrome premenstrual, o el síndrome premenstrual. Embarazo causa cambios en la cantidad de progesterona y el estrógeno que produce el cuerpo femenino, que se traduce en cambios de humor, especialmente temprano en el embarazo durante el primer trimestre. Mientras que el humor puede disminuir durante el segundo trimestre, pueden devolver durante el tercer trimestre antes de que nazca el bebé y continuar una vez que el bebé se entrega, a menudo como parte de una condición conocida como depresión posparto.

Medicamentos y suplementos

Aunque muchas personas sufren de cambios de humor que afectan negativamente su vida diaria, la mayoría no buscan ayuda médica. Es importante discutir el ánimo con su médico para que pueda encontrar un plan de tratamiento que es adecuado para usted. Hable con su médico sobre medicamentos que nivelar los desequilibrios químicos que causan a menudo cambios de humor. Por otra parte, los suplementos como valeriana y hierba de San Juan pueden ayudar a facilitar cambios de humor, según el centro de salud. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplementos.

Terapia

La terapia también puede ayudar a entender mejor y control de que su estado de ánimo. Muchas personas sufren de cambios de humor pueden hacer malas decisiones debido a una intensa emoción que se sienten. La terapia conductual ayuda a los pacientes aprender a mantenerse relajado y tranquilo durante un cambio de estado de ánimo, que a su vez les ayudará tomar decisiones sabias. La terapia cognitiva ayuda a los pacientes a hacer conexiones entre sus pensamientos y estado de ánimo.

Gestión del estrés

Aprender a manejar el estrés y la ansiedad puede ayudarle a manejar mejor los cambios de humor. Una de las mejores maneras de preparar tu cuerpo y mente para manejar el estrés de los cambios de humor es a través de un estilo de vida saludable. Comer una dieta sana que incluya muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Hacer ejercicio diariamente. Conseguir un montón de sueño, especialmente si su ánimo es debido al embarazo. Cuando te sientes estresado, encontrar maneras para relajarse. Una caminata, un baño caliente o una visita con un amigo podría aliviar su ansiedad y hacer humor sea más llevadera.