¿Qué es una dieta buena 2.000 calorías?

June 10

2 mil calorías es el número mágico que representa la ingesta de energía diaria recomendada para las personas promedio. Mientras que teóricamente podría golpear su objetivo de 2.000 calorías por comer nada más que pan o helado, sería absurdo pensar que esto tendría los mismos beneficios nutricionales que 2.000 calorías de carnes magras, frutas y verduras. Teniendo en cuenta que, calorías ser secundarias a la elección de alimentos reales. Afortunadamente, estamos aquí para ayudarle a elegir el alimento adecuado al estructurar tu dieta de 2.000 calorías.

7 hábitos

Mientras que podríamos recomendar un plan de comidas para una persona por un total de aproximadamente 2.000 calorías, entendemos que cada uno tiene diferentes gustos y preferencias en los alimentos. Para ello, en lugar de ofrecer un plan de comida de piedra del set, tenemos siete reglas básicas que debe seguir al trabajar hacia sus metas. Estos siete hábitos fueron inventados por el nutricionista canadiense Dr. John Berardi. Dr. Berardi ha trabajado con clientes que van desde los atletas profesionales a amas de casa normales, pero todos ellos son instruidos a seguir estos siete hábitos para máximos resultados dietéticos.

Consumir comidas pequeñas cada 2 a 3 horas, para un total de 5 a 8 comidas al día. Consumir proteína magra con cada comida, huevos, pescado, carne o pollo. Consumir frutas y verduras con cada comida. Sólo consumir carbohidratos de las frutas o verduras. Consumir por lo menos el 25% de sus calorías diarias de grasa, incluyendo las grasas animales, grasas naturales (como el coco y el aguacate) y aceites (oliva, pescado y el lino). Bebidas sin calorías que contiene--palo solo agua y té verde si es posible. No consumir comidas líquidas. Siguiendo estrictamente estos siete hábitos cuando estructurar tu dieta te llevará a tus objetivos físico más rápido que casi cualquier otro enfoque.

Dieta de muestra

Podría ser una dieta de 2,000 calorías muestra a alguien después de los siete hábitos:

Comida 1: Tres o cuatro huevos revueltos con tomate y una pieza de fruta fresca.Comida 2: Un trozo de piña con una ensalada y pollo a la parrilla cubierto ligeramente en aceite de oliva.Comida 3: Salmón con unas cápsulas de aceite de pescado y otra ensalada.Comida 4: Bistec frito en aceite de coco con un aguacate y espinacas.Comida 5: Merienda con dos o tres huevos duros con una manzana y un brócoli antes de acostarse.

Por supuesto, este menú muestra que no todos los gustos. Sienta libre de mezclar y combinar como quieras, siempre y cuando nos atenemos firmemente a los siete hábitos.