¿Qué es la dieta apropiada para la gota?

January 24

La gota es un trastorno que ocurre cuando la sangre tiene niveles altos de ácido úrico, causando cristales úricos de la sharp, como agujas para formar alrededor de las articulaciones. Gota hace las articulaciones se inflama y extremadamente dolorosa. Su cuerpo puede producir demasiado ácido úrico si beber demasiado alcohol, toma diuréticos aspirina o tiazida dosis baja, tiene una condición médica como diabetes, hipertensión, colesterol alto o estrechamiento de las arterias o tienen una historia familiar de gota. Hay alimentos que puede comer y los alimentos se puede evitar para prevenir la gota, y hay alimentos que mejorarán el dolor y la inflamación causada por la gota.

Evitar los alimentos altos en purinas

Evitar o limitar los alimentos que contienen purinas, que forman el exceso de ácido úrico. Cortar la carne de su dieta carnes rojas, especialmente órgano y limitar la cantidad de marisco que comes, especialmente arenques, caballa y anchoas. Reducir la cantidad de lentejas, avena, espárragos, setas, legumbres secas, espinacas, guisantes y coliflor que comes. No beber cerveza o alcohol, ya que evitan tu cuerpo de deshacerse de ácido úrico.

Líquidos

Líquidos diluye el ácido úrico en la orina y de sangre, y ayudan a eliminar de su cuerpo. Beber al menos 8 vasos de agua al día y añadir bebidas bajos en purinas como el café, té, cacao, leche, jugo de cereza, jugo de tomate y bebidas carbonatadas.

Alimentos bajos en purinas

Comer alimentos bajos en purinas puede reducir el riesgo de gota. Añadir productos lácteos bajos en grasa a su dieta y comer hidratos de carbono complejos y alimentos ricos en fibra como cereales, frutas, granos, pasta, huevos, aceitunas, tomates, huevos, chocolate, arroz, apio, col, col, pimiento rojo, patatas, verduras de hoja verde y pan de grano entero.

Quercitina y semilla de apio

Alimentos ricos en quercitina ayuda con dolor de la gota y la inflamación. Puede encontrar quercitina en brócoli, bayas, cebollas, tomates y uvas rojas. Extracto de semilla de apio también ayuda con la inflamación y reduce los niveles de ácido úrico.

Expertos penetración

La Asociación Médica Americana sugiere que personas con gota una dieta alta en carbohidratos complejos y baja en proteínas, sólo el 15 por ciento de sus calorías deben provenir de proteínas, y las fuentes de proteína deben ser no más de 6 onzas al día de carne magra, pollo o soja. No más de 30 por ciento de las calorías deben ser grasas, y ácidos grasos esenciales tales como linaza, nueces y semillas se recomiendan.