¿Qué causa calambres en las piernas al nadar?

January 11

¿Qué causa calambres en las piernas al nadar?

Introducción

Cada año mueren personas en lagos, océanos y hasta piscinas debido a calambres en las piernas. Un calambre de pierna puede representar a una persona indefensa entre su dolor y su poder de inmovilización. Sin importar si usted es un nadador fuerte o no, los calambres son algo importante a tener en cuenta a la hora de seguridad de la natación.

Los músculos

Cuando usted nada usted causa los músculos a trabajar, que necesitan oxígeno. Sin oxígeno, sus músculos se cansarán rápidamente y construirán una solución llamada ácido láctico.

Ácido láctico

Ácido láctico se encuentra comúnmente en los alimentos que comes, especialmente alimentos ricos en calcio. Como nadar, ese ácido láctico en el cuerpo se acumulan en los músculos que utilizas más. En circunstancias normales, el oxígeno alcanza el músculo y ayuda a oxidar el ácido láctico, que se obtiene de los músculos. Sin embargo, cuando no hay suficiente oxígeno puede llegar al músculo, el músculo llega a ser abrumado por el ácido y los calambres.

Prevención

La mejor manera para evitar calambres de natación es a través de ejercicio regular y capacitación. Cuanto más entrenas un músculo, cuanto más tiempo tarda para que ácido láctico que se acumule en su interior. El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación a lo largo de todo el cuerpo. Mejor circulación que tiene, el más rápida y mayor cantidad de oxígeno que puede llevar a través de la sangre a los músculos. Más oxígeno se suministra al músculo, más rápidamente el ácido láctico puede ser oxidado y eliminado.