¿Qué alimentos suprimen el apetito?

September 20

¿Qué alimentos suprimen el apetito?

Apetito no sólo es suprimido por la cantidad de comida que comes, también sientes completo cuando tu cuerpo recibe los nutrientes adecuados y alimentación. Alimentos con vitaminas, minerales, agua, proteína, ácidos grasos de omega y fibra saciar el hambre mientras alimentando su cuerpo. Granos enteros, frutas, verduras y proteínas saludables a suprimir el apetito y deben ser parte de una dieta bien balanceada.

Qué comer

Comer saludablemente natural satisfará los requerimientos diarios de nutrientes y el hambre. Su cuerpo absorbe el alimento que necesita, almacena vitaminas y pasando de desechos y exceso de nutrientes. Alimentos con mucha azúcar y grasa no ofrecen ningún valor nutricional y te dejará todavía siente hambre, según weightlossnutrition.org.

Incorporar frutas, verduras, legumbres, granos, granos integrales y frutos secos en su dieta regular; están cargadas con fibra esencial, proteínas, vitaminas y minerales para suprimir el apetito, metabolismo de impulso y reducir grasa corporal. Aguacate, avena, espinacas, manzanas, edamame, frambuesas, palomitas de maíz, pomelo, espárragos, brócoli, Granada y alcachofa entre los alimentos más beneficiosos en el cumplimiento de su hambre.

Qué alimentos suprimen el apetito

Alimentos suprimen el apetito debido a cómo su cuerpo responde y digiere fibra, vitaminas, proteínas y agua ayudar a sentirse lleno por almacenar, limpieza o pasar nutrientes a través de su sistema. Según la revista de salud de la mujer, la fibra es la parte indigesta de una planta, será a granel hasta en el estómago para que se sienta completo pero no sea absorbida por tu cuerpo. En cambio, fibra ayuda a empujar los residuos a través de su sistema digestivo, disminuye la glucosa en su cuerpo para que te sientas menos hambre y luchas para prevenir enfermedades del corazón, numerosos cánceres y la diabetes.

Según de weightlossforall.com, cuando la proteína se convierte en glucosa, te da energía, absorbe nutrientes y ayuda al cuerpo a almacenar el agua. La proteína sí mismo proporciona satisfacción de hambre a granel y retarda la digestión permitiendo su cuerpo a vitaminas esenciales. Para obtener más fibra y proteína en la dieta, añadir linaza a ensaladas, beber batidos de proteína de suero de leche y comer queso de soja, piñones, bananas y carnes magras.

Beneficios del agua

Agua y alimentos ricos en agua juegan un papel importante en la supresión de hambre. Agua aumenta el metabolismo, te da energía, frena el apetito y ayuda a todos los aspectos de tu cuerpo funcionan correctamente. Apio, pepinos, tomates, melones y duraznos son altos en fibra, ayuda hidratar y Ras el exceso de grasa y residuos del cuerpo. Muchas veces se confunde sed con hambre, pero al mantener su cuerpo hidratado, puede evitar comer en exceso.

Conceptos erróneos

Es una idea falsa común que usted debe comer hasta que se sienta lleno; Esto a menudo conduce a una nutrición deficiente, malos hábitos alimentarios y problemas de peso. En su lugar deben consumir una dieta sana y equilibrada para satisfacer las necesidades nutricionales y suprimir el apetito.

Consideraciones

Evitar azúcares, almidones y cargas procesadas que no tienen nutrientes; su cuerpo absorberá en su lugar la grasa para la energía y usted todavía siente hambre, según weightlossnutrition.org. En su lugar, consumir batidos de frutas o batidos de proteínas, verduras con hummus o almendras. Comer una pequeña ensalada o beber un vaso extra de agua antes de la comida para saciar el hambre.