¿Qué alimentos energizan el cuerpo?

November 25

¿Qué alimentos energizan el cuerpo?

Comemos alimentos porque energiza nuestro cuerpo con nutrientes vitales que necesitamos para sobrevivir. Algunos alimentos, sin embargo, hacen un trabajo mejor y más saludable que nos da la energía que necesitamos. Granos enteros, frijoles, frutas y verduras son algunas de las opciones más saludables que podemos hacer para energizar nuestro cuerpo.

Frijoles

Frijoles son una excelente fuente de proteínas, carbohidratos y fibra. Hay una ventaja económica a frijoles, demasiado, ya que son muy baratos y muy abundante. Frijoles son una gran fuente de carbohidratos que proporcionan energía. La Comisión de frijoles de Idaho tiene hay aproximadamente 25 g de carbohidratos por 1/2 taza de frijoles secos, que es aproximadamente el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de carbohidratos. El poder nutricional de granos incluye su capacidad de energizar el cuerpo, ayuda en la digestión y ayuda a construir tejido muscular con altas cantidades de proteína.

Arroz

Una taza de arroz seco contiene aproximadamente 45 g de hidratos de carbono, que es aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de carbohidratos. El arroz es un alimento completo que es una buena fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, minerales y vitaminas. Además, el arroz es el alimento del mundo. Más personas consumen arroz que cualquier otro alimento.

Harina de avena

Harina de avena es una excelente fuente de carbohidratos para energizar el cuerpo. Harina de avena aumenta el metabolismo y mejora el rendimiento atlético. Mayoría de las personas come harina de avena para el desayuno debido a su capacidad para suministrar energía para el resto del día sin que usted se sienta hinchado. Harina de avena es alta en fibra, que ayuda en la digestión. Harina de avena también es conocida para bajar colesterol, bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Fruta

Las frutas son una excelente fuente natural de fibra y azúcares que promueven la salud y energía. Frutos tienen un montón de hidratos de carbono que ayuda a suministrar el cuerpo con energía durante períodos prolongados de tiempo. Varias frutas tienen propiedades nutritivas diferentes, pero la mayoría de ellos tienen un montón de vitaminas y minerales como vitamina C, vitamina A, potasio y hierro. Una dieta rica en frutas ayuda a regular la presión arterial y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer.