Qué alimentos a evitar durante la menopausia

June 7

Qué alimentos a evitar durante la menopausia

Según de WedMD.com, las mujeres que experimentan menopausia sufren una variedad de síntomas como sofocos, irritabilidad y sudoración nocturna. Las mujeres menopáusicas tienden a aumentar de peso, que hace que sea importante para ellos comer sano y evitar ciertos alimentos con sodio y cargados de grasa.

Alimentación alta en sodio

El sodio es un importante mineral para el cuerpo, pero demasiado puede causar presión arterial alta, que puede conducir a otros problemas de salud, que como enfermedad cardíaca, enfermedad renal o accidente cerebrovascular. Ingesta de sodio puede controlarse evitando procesados congelados platos y embutidos, alimentos enlatados, salados salsas de frutos secos y envasados. Opciones de condimentos saludables incluyen jugo de limón, ajo y hierbas frescas.

Grasa saturada

Las mujeres menopáusicas deben cuidarse de la comida llena de grasas saturadas. Grasa saturada se puede encontrar en carnes, productos lácteos y productos horneados procesados como galletas.

Alto nivel de azúcar

Según el sitio web de la Clínica Mayo, estrógeno y progesterona pueden cambiar cómo las células responden a la insulina, que puede llevar a impredecible azúcar en la sangre. Las mujeres menopáusicas deben evitar alimentos azucarados como pasteles, tartas y galletas.

Comida picante

Los sofocos son un síntoma de la menopausia y puede ser agitados por comer comida picante. Estancia clara de los platos de curry y Chile o pimientos de Cayena.

Cafeína

Se deben evitar productos ricos en cafeína como el café. La cafeína es un estimulante, que puede producir aumento de frecuencia cardíaca y provocar sudoración.