Puntos de información de Weight Watchers

September 1

Puntos de información de Weight Watchers

Weight Watchers es un plan de dieta para ayudar a controlar peso corporal basado en un sistema de puntos. Todos los alimentos se asignan un valor de puntos basado en una fórmula que analiza calorías, gramos de grasa y fibra.

Los puntos de

Un valor diario de puntos se asigna a cada persona siguiendo el sistema Weight Watchers. Este número refleja el peso actual de la persona y su peso objetivos de pérdida o mantenimiento. Según el programa, un individuo puede tener puntos flexibles para usarse cada semana.

Fórmula

La fórmula básica para calcular los puntos de cualquier alimento dado comienza con el número de calorías por 50. Sumar los gramos de grasa dividido por 12 y restar los gramos de fibra dividido por 5 (calorías/50 + grasa gramos/12-fibra/5). Cada miembro de peso vigilante se da un deslizamiento tracker y un libro de alimentos generales para determinar los valores de punto.

Calorías y grasa

Calorías representan la energía, pero los gramos de grasa añadidos de un elemento pueden aumentar significativamente su valor.

Fibra

Alimentos altos en contenido de fibra reducen el valor de punto de un alimento, por lo alimentos ricos en fibra generalmente son más saludables y ayudar a las personas sentirse más completo.

Puntos de actividad

Puntos de actividad se asignan a varios ejercicios y pueden restarse del total diario. Sin embargo, los puntos asignados para el ejercicio generalmente son bajas para promover la moderación en la dieta y el ejercicio.