¿Puedo perder peso con un triciclo?

December 24

¿Puedo perder peso con un triciclo?

Cuando usted fotografía un triciclo, pueden fotografía a un niño pedaleando alegremente mientras que dominan el arte del equilibrio. Y adultos pueden montar triciclos también, una bicicleta de tres ruedas incluso puede ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Usted necesitará usar el triciclo con regularidad y deba alterar su dieta para maximizar su potencial de pérdida de peso.

Conceptos básicos de triciclo

Hay dos opciones de triciclo para adultos. Un triciclo de adulto estándar es similar a la de un niño, pero es más grande y más estable. Hay algunas variaciones de este trike, incluyendo uno con dos ruedas en la parte delantera en vez de en la espalda. Un triciclo recumbent posiciones el nivel del asiento a las ruedas, por lo que sus piernas frente a ti en vez de debajo de usted. Su peso corporal se distribuye más uniformemente con este modelo, por lo que puede experimentar menos dolor en las articulaciones y disminución de estrés en la espalda, especialmente si usted tiene un historial de lesiones.

Beneficios y desventajas

Si usted ama la idea de montar en bicicleta pero está preocupados por conseguir en un accidente o preocupado por equilibrio pobre, un triciclo proporcionará una mayor estabilidad. También puede usar un triciclo como forma de transición a la bicicleta como usted gana fuerza y equilibrio. Porque los triciclos se asocian comúnmente a los niños más que adultos, sin embargo, usted podría sentir un poco tonto montando un triciclo alrededor de su vecindario. Un recumbent trike se ve menos como un triciclo y sientes menos incómodo lo del montar a caballo.

La quema de calorías

Para perder una libra de grasa, necesitará eliminar 3.500 calorías. El número de calorías a quemar en un triciclo depende de un par de factores, incluyendo su peso. Personas más pesadas queman más calorías ya que tiene más energía para mover sus cuerpos. La intensidad de su rutina también desempeña un papel importante. A quemar más calorías va cuesta arriba y pedaleando a un ritmo rápido que se va cuesta abajo o ir más despacio. 12 a 13 millas por hora, usted puede esperar a quemar entre 240 y 355 calorías cada 30 minutos, dependiendo de su peso.

Importancia de la dieta

Mientras que usted puede perder peso con un triciclo solo, su rutina de pérdida de peso irá mucho más rápido si se cortaron también las calorías. Eliminar bebidas gaseosas y comidas azucaradas es una manera de deshacerse de unos cien calorías sin hacer grandes cambios. Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a sentirse lleno sin sobrecarga de calorías. Proteínas magras como el pescado puede ayudar a construir el músculo sin embalar en las libras.