Programas de prevención de la enfermedad de Alzheimer

June 24

Programas de prevención de la enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer, o AD, es una enfermedad cerebral degenerativa de causa desconocida y es la forma más común de demencia. A pesar de la ausencia de una cura para el anuncio, hay varios programas de prevención para elegir. El Instituto Nacional del envejecimiento dice que en regular ejercicio, mantener una dieta saludable, evitando las toxinas y participar en actividades cognitivas todos ayudar a frenar el proceso degenerativo de la EA.

Ejercicio

La estrategia de retraso más eficaz para la enfermedad de Alzheimer es ejercicio. Un informe de la Clínica Mayo dice que "personas que son físicamente activas son menos propensos a experimentar un declive en su función mental y tienen un riesgo reducido de desarrollar la enfermedad de Alzheimer". Ejercicios cardiovasculares, estiramientos y peso y entrenamiento de resistencia mejoran el funcionamiento cognitivo lento daño cerebral y reducen significativamente el riesgo de desarrollar AD.

Dieta

Mantener una dieta sana desempeña un papel crucial en retrasar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. La inflamación del cerebro, junto con resistencia a la insulina, resulta en la lesión de las neuronas y su capacidad para comunicarse adecuadamente con otros. Consumir alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3, tales como frutos secos, pescado y cereales integrales, ayuda a prevenir la aparición de AD.

Evitando las toxinas

Evitando las toxinas como el alcohol y cigarrillos es una de las mejores medidas preventivas, un individuo puede tomar para retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Si una persona deja de fumar, la circulación de sangre a lo largo de su cuerpo y su cerebro mejora casi de inmediato. Sin embargo, el daño cerebral causado por beber mucho puede invertirse sólo en su etapa más temprana.

Actividad mental

Participar en actividades cognitivas mejora el funcionamiento del cerebro. Resolución de enigmas de la mente y la palabra rompecabezas son maneras efectivas y agradables para promover la memoria y expandir cerebro reservas. Cambios sencillos en tus actividades diarias permiten su cerebro a crear nuevos caminos. Actividades como alternando las rutas de trabajo y utilizando el menos dominante a mano para completar las tareas son formas eficientes de potenciar tu destreza mental.