Programas de dieta de calorías cambiando

November 23

Mientras que los métodos tradicionales de la dietas que implica un consumo estático de calorías diarias son eficaces en el corto plazo, eventualmente tu cuerpo se "prenderse" al plan, regula metabolismo y poner los frenos en sus esfuerzos de pérdida de peso. La solución a este dilema dieta es adhesión a una cambio de plan en calorías.

Dieta y metabolismo

Aunque muchas personas conciben de metabolismo como un proceso estático, esto no es el caso. Su metabolismo puede aumentar o disminuir dependiendo de muchas variables diferentes, con una de estas variables es el número de calorías que consume durante el día. Cuando la ingesta de calorías es superior a nivel metabólico, metabolismo se acelera. Por el contrario, donde la ingesta de calorías es menor que el nivel metabólico (como en una dieta), ralentiza el metabolismo.

Desplazamiento en calorías y dieta

Simplemente cambio de calorías se refiere al proceso de constantemente fluctuante de la ingesta calórica diaria para que su metabolismo no se ajusta al nivel calórico de su dieta. Esto se hace mediante la inclusión de uno o dos días por semana de superior a la ingesta calórica promedio. Estos días calóricos mayor confunden el cuerpo en la creencia de que metabólico desaceleración no es necesaria.

Ejemplo de cambio de calorías

Aunque sus calorías necesitan será probablemente diferente, un calórico básico cambio de dieta tendría este aspecto: el domingo y el lunes, consumir la ingesta "normal" de dieta de 1.800 calorías por día. El martes, impulsar que equivalen a 2.300, efectuar un aumento metabólico e impide que su cuerpo se ajuste a la dieta. El miércoles, el jueves y el viernes lo devolverá a su dieta de 1.800 calorías. El sábado, toma impulso otra vez a 2.300 calorías a empezar el proceso nuevamente.

Beneficios

El principal beneficio para un cambio de dieta de calorías es que podrás perder peso a un ritmo constante durante un largo periodo antes de que su cuerpo finalmente "atrapa" a lo que usted está planeando. Aunque la pérdida de peso será un poco lentamente que una dieta tradicional (ya que tiene varios días mayor de calorías durante la semana), que pérdida de velocidad se realizará a través de la mayor duración efectiva de la cambio de dieta en calorías.

Inconvenientes

El principal inconveniente para el cambio de dieta en calorías es que requiere un alto nivel de microgestión. Mientras que en una dieta normal puede obtener usted mismo fijar en una rutina del diario comer--que misma rutina no realmente funcionará para una dieta cambio de calorías, constantemente debe referirse a sí mismo con si hoy es un día de alta o baja en calorías, decidir sobre la ingesta de alimentos adecuada para efectuar el plan. Sin embargo, si usted está dispuesto a soportar la excesiva atención al detalle, una cambio de dieta en calorías pueden ciertamente llevar hacia su físico ideal.