Programa de pérdida de peso de alta energía

June 23

Programa de pérdida de peso de alta energía

Mientras que muchos asocian la dieta con débil y con hambre de la sensación, la verdad es que es posible perder peso manteniendo su energía hacia arriba. Qué y cuándo comer son dos factores importantes en la lucha hacia la pérdida de peso. Haciendo unas cuantas opciones extra inteligentes se asegurará de que la escala desciende, la energía va para arriba.

Comer más a menudo

Si bien esto puede parecer una contradicción, comer pequeñas comidas frecuentes a lo largo del día ayuda a su cuerpo de dos maneras: controla el hambre y antojos (por lo que terminas comiendo menos) y mantiene su azúcar en la sangre estabilizado, aumento de energía. Como regla general, trate de comer cinco o seis comidas al día, con no más de tres horas en el medio. Lo que es más importante, no se salte el desayuno, incluso si no tiene hambre. Comer en la mañana obtiene su metabolismo va y ayuda a usted quema más calorías durante todo el día. Además, saltarse las comidas obtiene las hormonas del estrés se produzca, como mecanismo de defensa del cuerpo para ayudarle a seguir adelante sin combustible (alimento). Sin embargo, las hormonas del estrés agotadores y usted tendrá que pagar por cualquier energía obtendrás en la mañana de ellos por la tarde, sentirse débil y soñoliento.

Comer comidas pequeñas es crucial porque la digestión toma mucha energía. Cuando usted come una comida grande, su cuerpo tiene que trabajar más para procesar los alimentos, razón por la cual a veces sientes sueño después de una comida grande. También, la ingestión de comidas te mantendrá completo para más de largo, que puede ser perjudicial. Si no comes a menudo, su azúcar en la sangre caerá, conducen a los antojos y bajo consumo de energía. Al comer comidas pequeñas con frecuencia, usted mantendrá su energía hacia arriba y su cuerpo funcionando.

Comer más no significa comer más. Por ejemplo, en lugar de tener un almuerzo completo de carne, patatas y ensalada en 13:00, trate de tener sólo las carne y las patatas y guardar la ensalada como un snack de media tarde. Dividir tus comidas normalmente resultará en comiendo menos al final del día ya no tener hambre o anhelan azúcares, naturalmente reduciendo la cantidad de calorías que usted come.

Elija alimentos de mejor calidad

La calidad de los alimentos que consumimos también tiene un efecto en sus niveles de energía. Azúcar, harina blanca y productos altamente procesados causan un pique de azúcar en la sangre, conduciendo a un accidente (y una severa disminución en energía) sólo 30 a 40 minutos más tarde. Esto también conduce a antojos, hacerle comer más. Para evitar esto, elija alimentos que mantendrán lleno más tiempo y mantienen su azúcar en la sangre estable, incluyendo granos enteros, proteínas, fibra y grasas saludables. Un puñado de nueces, por ejemplo, es un gran refrigerio de media tarde, como un yogurt o una galleta integral con un trozo de queso.

& #x 421; affeine es un poco peligroso al intentar perder peso. Aunque le dará un impulso de energía, también causa te falle más rápido una vez que la cafeína se ha ido de su sistema, que siempre lleva a su cuerpo ansia azúcares como una rápida recogerme. Si usted debe beber café o bebidas con cafeína, asegúrese de que están libres de azúcar y siempre con un pequeño refrigerio, preferiblemente algo alto en fibra (como una ensalada o una fruta) o grasa (como nueces) para ayudar a mantener el impulso de energía durante más tiempo.