Prevención de espasmos musculares

September 28

Muchas personas han experimentado la contracción dolorosa e involuntaria de los músculos, también conocido como espasmos musculares. Estos espasmos musculares pueden ocurrir inesperadamente y en cualquier lugar del cuerpo donde hay un músculo. Es importante averiguar qué está causando tus espasmos musculares y luego cómo tratar y prevenirlas. Algunos tratamientos preventivos incluyen recetas, mejora dietética o terapia física.

Causas

Espasmos musculares pueden ser causados de una variedad de temas, incluyendo ejercicios extraños, tensa los músculos, deshidratación o falta de electrolitos, enfermedades como parálisis cerebral o esclerosis múltiple, daño a los nervios o la médula espinal. Un espasmo muscular se produce cuando el cerebro envía señales a los músculos a contraerse, totalmente involuntarios e inopinado por el cuerpo. Esta contracción puede durar desde unos segundos a unos minutos o incluso horas. Los efectos y el dolor de este espasmo pueden también persistir por días. Un calambre como un espasmo muscular podría ser el resultado de una nutrición deficiente o exceso de ejercicio, que consume a una persona de electrolitos esenciales. Vómitos y náuseas también pueden causar un espasmo muscular.

Espasmos musculares comunes

El espasmo muscular más frecuente es el espasmo muscular, un músculo contraído en las piernas. Es extremadamente difícil de relajar este músculo, ya que muchas veces otros músculos se tensa para arriba en respuesta a este dolor, que causa el espasmo muscular a durar incluso más tiempo. Otro espasmo de músculo común ocurre en la región lumbar. Esto podría ser un signo de una forma de artritis o de musculatura débil, con exceso de trabajo. Los músculos cansados de ponen tensión en las articulaciones y causan inflamación.

Prevención y tratamiento

Si con frecuencia tiene caballos de charley y principalmente en el medio de la noche, asegúrese de estirar tus pantorrillas y otros músculos de las piernas a menudo. Intenta dormir de lado con las puntas de los pies y no meter hojas demasiado. Asegúrese de obtener calcio extra a través de suplementos o su dieta y llevar calzado cómodo, apoyo de arco.El médico puede recetar un relajante muscular como el Zanaflex, que trata la espasticidad por relajación del tono muscular. Muchas de estas recetas también ayudará a mantenerle dormido en la noche para que espasmos nocturnos no son tan inquietantes.

Para espasmos en la espalda, consulte a su médico acerca de comenzar un programa de ejercicios e integrar entrenamientos de base como pilates. Pero asegúrese de trabajar con un entrenador para la técnica adecuada para evitar los espasmos más frecuentes.

Para todo tipo de espasmos musculares, un tratamiento preventivo importante es comer una dieta rica en frutas y verduras y beber mucha agua durante el ejercicio para prevenir la deshidratación. Cuando se enfrenta con músculo espasmos Asegúrese de relajarse y respirar profundo, que puede ayudar a los músculos a relajarse poco a poco así.