Posiciones para dormir, dolor de espalda durante el embarazo

August 24

Dolor de espalda en algún momento durante el embarazo es casi un dado. Significativamente puede afectar su rutina diaria y sobre todo sus hábitos para dormir. Alterar sus posiciones el dormir y utilizando almohadas para apuntalamiento y soporte puede reducir la molestia y ayudar a que garantiza un sueño reparador.

Lado izquierdo

Por lejos, la mejor posición para dormir cuando experimentan dolor de espalda mientras está embarazado su lado izquierdo. Aliviará la presión y la tensión de su espalda. Dormir en este lado también aumentará la cantidad de nutrientes y la sangre que llega a su bebé. Las piernas y las rodillas deben mantenerse dobladas con una almohada entre las piernas para apoyar.

Apoyo

Sin importar de qué lado duermes, encontrará que durante su embarazo usted necesita soporte para sentirse cómodo. Como se indicó anteriormente, esto puede ser tan simple como colocar una almohada entre las rodillas para ayudar a equilibrar su peso. Durante este tiempo que el abdomen lleva mucho más peso que de costumbre y como tal pueden causar una tensión significativa en la espalda. Colocar una almohada de espuma debajo de su estómago como usted pone de su lado puede ayudar a aliviar algo de la tensión a la espalda.

Apuntalamiento

Pirosis nocturna pueden hacer sentar a su lado casi imposible. En tales casos, apuntalar a sí mismo con almohadas mientras mantiene la posición de lado puede ayudar. Tener en cuenta colocar un apoyo firme alrededor de su espalda, especialmente la zona lumbar, para asegurarse de que no recibe mayor tensión y estrés. Respiración entrecortada embarazo tardío también puede requerir utilizar apuntalamiento. Esto puede requerir que usted circule aún mayor para conseguir el confort. Esto también requerirá un mayor respaldo. Un sofá con almohadas podría ser su mejor apuesta, ya que proporciona una superficie firme para la espalda.