¿Por qué las dietas ricas en proteínas hacen uno orinar más?

September 7

Una dieta alta en proteínas es una dieta en la que 20 por ciento o más de las calorías cada día provienen de la proteína. Destaca también una restricción de hidratos de carbono, haciendo que el cuerpo quemar la grasa corporal almacenada en lugar de glucosa para energía. Este proceso se denomina "Cetosis", que es posiblemente una de las razones por qué puede orinar más cuando usted siga una dieta rica en proteínas. Una razón más probable es el hecho de que una dieta de proteína generalmente incluye consumo de agua mayor.

Historia de dieta de proteínas

Las dietas altas en proteínas se convirtió en dominante en la década de 1990 con el advenimiento de la dieta de Atkins. La dieta de Atkins fue idea del Dr. Robert Atkins, un cardiólogo que inició el plan en un esfuerzo por bajar de peso propio. Atkins afirma que una dieta consistente principalmente en proteínas procedentes de aves de corral, carne, huevos y pescado asistida por pérdida de peso y luchó contra la enfermedad y mejora los niveles de energía. Desde entonces, muchos planes similares han seguido el ejemplo.

Proteína Plan de dieta

Dietas de proteínas tienen los alimentos de las aves de corral, carne, huevos y pescado categorías y severamente límites carbohidratos ricos opciones tales como panes, pasta, frutas y verduras con almidón. Por ejemplo, personas que hacen dieta en un plan de proteína puede tener un cheeseburger del tocino con mayonesa y mostaza para el almuerzo, pero no comer el pan. Carne y tocino estaría bien para la cena, como la comida no se complementa con una patata. Azúcares y cafeína casi en su totalidad están prohibidos también.

Dietas de proteínas y agua

Puesto que las dietas de proteína alta en sodio y baja en fibra, la mayoría recomienda beber en cualquier lugar de 7 a 10 vasos de agua al día. El agua ayuda al sistema digestivo, aumenta el metabolismo y libera las toxinas del cuerpo. También asiste a las funciones de los órganos claves como los riñones y el hígado. Ni que decir tiene que aumenta su consumo de agua es probable que orinar más que lave el cuerpo.

Cetosis y dietas de proteínas

Cetosis ocurre cuando el cuerpo toma en menos de 100g de carbohidratos por día. Dietas con proteína típicamente limitan la ingesta de carbohidratos a menos de 50g por día--y muchos mantienen a menos de 20g por día durante las dos primeras semanas (también conocida como la fase de "inducción"). Esto hace que el cuerpo formar cetonas, o moléculas que se forman durante la descomposición de la grasa. La mayoría de las cetonas son inofensivas y son incluso beneficiosas cuando se usa para obtener energía. Sin embargo, la acetona es una cetona que no se utiliza para la energía y simplemente es emitida por el cuerpo como desecho. Esta es posiblemente una razón por qué alguien después de una dieta rica en proteínas tienden a orinar con frecuencia.

Resumen

Expertos médicos han expresado su preocupación sobre los efectos a largo plazo de las dietas altas en proteínas en los riñones, hígado y corazón. Sin embargo, dichos planes han demostrado para ayudar con la pérdida de peso, y no hay pruebas que dietas de proteína tendrá un impacto negativo en la salud en general. De cualquier manera, lo más probable es que alguien que orina con frecuencia siguiendo un plan de proteína está haciendo cosas bien--que significa probablemente la ingesta de agua mayor y cetosis son simplemente en el trabajo.