¿Por qué es una alimentación saludable importante para los niños?

October 7

Un estilo de vida saludable comienza con una dieta adecuada. Comer sano es importante para la correcta formación de huesos, dientes, músculos y un corazón sano. Dieta puede afectar el crecimiento y desarrollo en los niños pequeños como en adolescentes. La obesidad infantil va en aumento, y mediante la promoción de una dieta saludable, los niños pueden mantener un peso saludable y mantenerse saludables a medida que crecen en adultos jóvenes.

Calcio

Un estudio realizado por el centro de investigación de nutrición de los niños sugiere que la falta de calcio puede resultar en la fortaleza ósea baja. Huesos débiles y bajos niveles de calcio pueden conducir a la osteoporosis en años posteriores (ver recursos).

Hierro

La falta de hierro puede tener efectos graves en el cuerpo de un niño. Deficiencia de hierro puede llevar a estar constantemente cansado o débil, irritable, falta apetito y más.

Desayuno

El desayuno es una buena manera de empezar el día para un niño. La mayoría de cereales son reforzadas con más vitaminas y minerales para una comida bien balanceada. Los niños que desayunan tienen más energía y hacen mejor en la escuela.

Conceptos erróneos

Ciertos alimentos que cree que es malo para usted son realmente buenos. La patata es rica en fibra, alta en vitamina C y sólo contiene 110 calorías (ver recursos).

Verduras

Verduras contienen nutrientes importantes, conocidos como antioxidantes. Dr. C.Y. Lee de la Universidad de Cornell hizo un estudio de lombarda y coles eran muy altos en antioxidantes. Esto puede reducir el riesgo de cáncer (ver recursos).

Hechos divertidos

Alimentos saludables pueden ser diversión alimentos, también. Leches saborizadas son tan saludables como el blanco leche y contienen calcio, magnesio, vitamina D y potasio.Pizza hecha en casa puede incluir verduras, queso y carnes saludables como pollo o pavo. Yogures con sabor a hacen grandes salsas que sumergen.