Por la mañana ejercicios para la salud de los hombres

July 26

Una rutina diaria de ejercicios es excelente para la salud de los hombres y disminuye las tasas de mortalidad. De hecho, Jonathan Myers, PhD y cuatro otros investigadores publicaron un estudio referente a esto que apareció en una edición de enero de 2008 de "circulación: revista de la Asociación Americana del corazón." Su estudio mediante los hombres como los participantes de ejercicio mostraron que niveles moderados a altos de ejercicio diario pueden disminuir la tasa de mortalidad de un hombre por como mucho como el 70% (ver referencia 1). Una rutina de la mañana es la manera perfecta para incorporar ejercicios para la ventaja máxima en la vida de un hombre.

Aumentar el ritmo cardíaco

Ejercicios para la salud de los hombres deben incluir una rutina de mañana que eleva la frecuencia cardíaca y el metabolismo aumenta. Este tipo de una mañana de rutina de ejercicios puede ser corto y breve sin pisar el pie en un gimnasio. Algunos ejemplos están saltando cuerda, flexiones, saltos o una combinación de los tres. Elevar la frecuencia cardíaca no aumenta su energía sino también aumenta el número de calorías que quema durante el día (ver referencia 2).

Entrenamiento de mañana

Considere la posibilidad de despertar antes de lo normal y a partir de mañana de hombres ejercicio rutina de entrenamiento en el gimnasio o health club. Ejercicios en la mañana que utilizan todo el cuerpo, incluyendo ejercicios cardiovasculares, se queman más grasas que si se realizaron durante la noche después del trabajo (ver referencia 3). Su cuerpo tiene menos carbohidratos y menos azúcar en la sangre al primer despertar, que significa que una rutina de ejercicios por la mañana se use y queme más grasa.

Paseos en bicicleta

Aunque esta es una rutina de ejercicios por la mañana para la salud de los hombres que puede ser un poco difícil de lograr debido a la logística (es decir, dónde guardar tu moto, donde ducha después de su paseo, etc.), debe considerarse un paseo en bicicleta a trabajar. No sólo un paseo en bicicleta quemar calorías y aumentar su nivel de energía para el día, pero también puede ahorrar en combustible para su coche.