Planificador de comidas de dieta baja en calorías

September 6

Planificador de comidas de dieta baja en calorías

Si está intentando perder peso, es importante crear un plan de comida saludable y baja en calorías. Una dieta baja en calorías, cuando se utiliza en combinación con actividad física, te ayudará a crear un negativo de calorías, de tal modo ayudan a su cuerpo perder cualquier exceso de peso y grasa almacena.

Productos frescos

Productos frescos no sólo contiene un alto nivel de vitaminas y nutrientes, pero es bajo en calorías y grasa, así. Trate de comer una gran variedad de frutas y verduras, ya que cada uno contiene una combinación única y variada de vitaminas. Frutas como las manzanas contienen grandes cantidades de fibra, que puede ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso grasas y residuos. Frutos como aguacates pueden llenar el cuerpo con saludables grasas que ayudarán a aumentan el metabolismo.

Carnes magras

Comer un montón de carnes que tienen un bajo contenido en grasa. Carnes magras incluyen, pero no se limitan a, carne de pechuga de pollo o pavo, lomo de cerdo o ternera y carnes de caza salvajes tales como alces o bisonte. Evitar carnes que contienen altos niveles de grasa, tales como tocino, carnes molidas, marmoleado de la carne o jamón. Carnes magras pueden alimentar el cuerpo con vitamina B12 y pueden ayudar a tejido muscular de fuerza en el cuerpo.

Granos sin procesar

Granos selectos que han limitado de procesamiento, como el arroz marrón o basmati, piedra de tierra avena y mijo. Estos granos son extremadamente altos en vitaminas y fibra y no aumenta los niveles de glucosa en el cuerpo, que se ha demostrado que contribuyen al aumento de peso. Evite los granos que son altamente procesados, como galletas, galletas, arroz instantáneo o pasteles. Estos granos hará que el cuerpo que anhelan más comida, que puede aumentar la ingesta calórica total diaria.