Planes de pérdida de peso para estudiantes universitarios

December 21

Planes de pérdida de peso para estudiantes universitarios

Los estudiantes universitarios enfrentan algunos desafíos de pérdida de peso único. Colegio es típicamente un tiempo ajetreado y estresante cuando estudiar y socializar priman sobre ejercicio. Y muchos estudiantes comidas rápidas, golosinas y otras opciones de alimentos poco saludables debido a su comodidad. Afortunadamente, los estudiantes universitarios pueden armar planes de pérdida de peso razonable y eficaz para requisitos particulares a su propia situación. Un buen programa ayudarán a tira de exceso de peso y les impide regresar.

Ejercicio

Según el sitio web de TeensHealth, los estudiantes universitarios gastan una gran cantidad de tiempo sedentario en las clases, bibliotecas y laboratorios de computación y no hacen mucho ejercicio. Sin embargo, de un penacho Universidad mostró que los estudiantes que ejercitan por lo menos tres días a la semana son más felices y salud más físicamente que los que no. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta o haciendo incluso una media hora a una hora de ejercicio físico cada día puede quemar calorías y reducir el estrés. Menos estrés significa que será más fácil centrarse en el estudio y trabajo escolar. Si ejercicio diario no es posible, los estudiantes deben intentar hacer una hora de actividad física como muchos días a la semana como puedan.

Los hábitos alimentarios

Pérdida de peso no requiere una dieta estricta. Según Middlebury College en Vermont, los estudiantes deben elegir alimentos saludables que se comen en un ambiente relajado. Intentar tragar una comida rápida es una receta para el aumento de peso. Por el contrario, romper su comer en tres a cinco comidas pequeñas durante el día, tomarse el tiempo para sentarse y comer lentamente. Esto le da más tiempo para sentirse más lleno.

Emociones

Según un estudio en "Relaciones familiares", Colegio puede provocar sentimientos de soledad, ansiedad, estrés y otras emociones negativas que pueden llevar a comer en exceso. Esto es especialmente cierto para los estudiantes de primer año que todavía se están ajustando al nuevo entorno, como lo demuestra un estudio realizado por la Universidad de Washington. Los investigadores encontraron que 70 por ciento de los estudiantes obtener una cantidad significativa de peso al final de su segundo año. Crear un plan para combatir comer emocionalmente activa. En lugar de simplemente volviendo a una barra de chocolate, comer una merienda saludable. TeensHealth recomienda palomitas de maíz, yogurt con granola, una manzana con mantequilla de maní o una tortilla con queso y salsa. También puede optar por hacer ejercicio en vez de comer para aliviar sus emociones. Dar un paseo hacer alguna otra actividad sana que apoya tus esfuerzos de pérdida de peso en lugar de sabotearlos.

Paciencia

Middlebury College advierte que muchos estudiantes desarrollan objetivos de pérdida de peso, entonces se frustra cuando no caen sus kilos con la suficiente rapidez. Dar su plan de pérdida de peso un tiempo para trabajar. No utilice la lentitud como una excusa para lanzar el plan. Middlebury dice que la pérdida de peso lento es realmente el mejor porque es más probable que sea permanente. Informa a los estudiantes que buscan una pérdida de una o dos libras por semana.