Planes de pérdida de peso de verano para adolescentes

March 9

Verano para los adolescentes significa estar fuera de la escuela y tener mucho más tiempo libre. Puede convertir este tiempo libre en algo positivo y aprender a vivir un mejor estilo de vida más saludable. Perder peso como un adolescente puede ser divertido, especialmente si tienes un amigo a unirse a ti en el reto de pérdida de peso y hacer ejercicio juntos.

Ejercicio al aire libre

La temporada de verano trae excelente del tiempo y le permite dedicar más tiempo al aire libre. Cortar el césped y ayudando a sus padres alrededor de la casa pueden ayudar a quemar calorías. Ayudando a plantar flores o recoger las malas hierbas del jardín quema calorías así, y la quema de calorías ayuda a perder peso.

Senderismo, tomar paseos en el parque o correr te dará un entrenamiento cardio buena y también ayudará a construir fuerza. No olvide llevar siempre calzado cómodo y apropiado para estas actividades. Bicicleta en parques estatales o en bicicleta también es un buen ejercicio al aire libre que ofrecerá la construcción de músculo y quema de calorías.

Verano, también podrá nadar, que es un ejercicio que trabajar todo el cuerpo y quemar calorías. Nadar en la piscina de un amigo, su propia o en una piscina de la comunidad local.

Ir de compras de productos

La temporada de verano también trae una abundancia de frutas y verduras frescas. Tus padres ya pueden visitar un granjero mercado o soporte al aire libre para los productos más frescos en temporada. Unirse a ellos cuando se producen compras y escoger ingredientes frescos como tomates, pepinos, lechuga, fresas, arándanos, cerezas y más. Todos estos se pueden lavar y crudos por los nutrientes y vitaminas máximo. Incluso se pueden comer como bocadillos en lugar de patatas fritas o frituras como papas fritas.

Recuerde que comer

Recuerda que para perder peso, usted tiene que comer. Hambre y saltarse las comidas, son planes de pérdida de peso que no funcionan y pueden ser perjudiciales para su cuerpo.

No comer causas tu metabolismo lento, como su cuerpo comienza a preocuparse por inanición. Como el cuerpo trata de protegerse a sí misma, empieza ahorrar la comida como grasa en su cuerpo. Ralentizar su metabolismo hará que sea más difícil perder peso en lugar de más fácil. Pérdida de energía también puede resultar de la carencia de alimentos, que hará más difícil tener la energía para hacer ejercicio.

En lugar de tener tres comidas grandes, coma seis comidas pequeñas al día. Esto incluye agarrar una manzana fresca y un trozo de queso como una comida y una ensalada pequeña como su segunda comida. Evitar alimentos de alto contenido de carbohidratos como pan y pasta al planear las comidas pequeñas y frecuentes.

Aumentar la ingesta de agua

El agua es muy importante para los adolescentes que están tratando de perder peso, porque durante el proceso de pérdida de peso una gran cantidad de residuos debe ser extirpado del cuerpo. Beba ocho vasos de agua diariamente para eliminar residuos y toxinas del cuerpo, así como controlar la temperatura del cuerpo. Enfriar su cuerpo con agua ayudan a lidiar con temperaturas calientes, y nunca desea a deshidratarse durante el ejercicio fuera.