Planes de dieta rápida y fácil para niños

December 8

Planes de dieta rápida y fácil para niños

La obesidad infantil es una preocupación para la mayoría de los padres puede llevar a problemas de salud relacionados como colesterol alto, hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca y problemas de autoestima. No se recomienda que los niños intentan seguir una dieta de moda u otras formas inseguras de perder peso. En lugar de recortar en los alimentos, es importante que los niños comen los derecho tipos de alimentos y aprenderán a elegir la mejor dieta.

Hidratos de carbono

Aunque las dietas para adultos generalmente reducción los hidratos de carbono, los niños deben no hacer lo mismo. De hecho, hidratos de carbono deben conforman la mayor parte de la dieta de los niños. Sin embargo, es importante que los niños comen el tipo adecuado de hidratos de carbono, como frutas y verduras. Granos enteros son otra buena fuente de hidratos de carbono y pueden encontrarse en el pan de trigo, galletas, pastas y cereales sin azúcar. Además, reserva malos carbohidratos como dulces, golosinas y refrescos para ocasiones especiales o corte de alimentación de los niños totalmente.

Proteínas

Las proteínas son una fuente importante de la nutrición en la alimentación de los niños pero se deben servir con moderación para no poner tensión en los riñones en desarrollo. Fuentes comunes de proteína buena incluyen carnes como ternera, cordero, aves de corral y pescado. Fuentes de proteína saludable también incluyen huevos y productos lácteos tales como leche, queso y yogur. Si no desea que sus hijos a comer productos de carne y animales, sustituir frijol, queso de soja y algunos cereales como avena y mijo para sus necesidades de proteína.

Grasas

Alimentos bajos en grasa están diseñados con los adultos en mente y no son apropiados para los niños. Un niño en crecimiento necesita la cantidad adecuada de grasas saludables para tener una nutrición adecuada, pero grasas deben consumirse con moderación ya que también tienen un contenido de colesterol alto. Los niños necesitan tanto grasas omega-6, que incluyen nueces, atún, salmón y semillas de sésamo y grasas omega-3, que incluyen almendras, aguacate, semillas de girasol y maíz. Alimentos como nueces y semillas no se recomiendan para los niños más pequeños pueden presentar un peligro de asfixia.

Porciones

El factor más importante en la dieta de un niño es tamaño de la porción. Los niños tienen estómagos más pequeños y no necesitan una adulta porción de alimento. Antes de servir la comida, compruebe los tamaños de porciones recomendadas y utilice como una guía para hacer las porciones derecha. Los niños deben servirse bocadillos en porciones en lugar de ser permitido para comer en su tiempo de ocio. Aunque un niño podría ser capaz de terminar una gran parte de los alimentos, ese alimento permanecerá en el cuerpo como grasa.