Planes de dieta baja en carbohidratos para bajar de peso rápido

July 25

Puede llevar la dieta baja en carbohidratos planes son efectivos para permitir que personas que hacen dieta para arrojar el peso rápidamente, pero el carácter restrictivo de eliminar totalmente los carbohidratos rápidamente se convierte en más que la mayoría. Así, los mejores planes bajos en carbohidratos son los que emplean la privación moderada en carbohidratos, permitiendo que personas que hacen dieta a permanecer a bordo para el largo plazo y mantener la pérdida de peso constante sin sacrificar su cordura en el proceso. Lo que sigue es dos planes bajos en carbohidratos que le ayudará a soltar peso rápido, sin completar eliminando carbohidratos.

Reducción de carbohidratos sin dolor

Sin dolor reducción de carbohidratos es un dieta plan diseñado por el científico nutricional Lonnie Lowery, pH.d. reducción de carbohidratos sin dolor se centra en la restricción de hidratos de carbono sin privación por mayor de carb, mezcla las ventajas de la rápida pérdida de peso de una dieta tradicional baja en carbohidratos con la habitabilidad de mantener carbohidratos como una opción de comida. Para lograr este objetivo, reducción de carbohidratos sin dolor separa el día en dos partes. En la mañana, se espera que consumen proteína y carbohidratos, de grasas mínima. En la noche, deben consumir proteínas y grasas con carbohidratos mínimo. Carbohidratos se utilizan para energía rápida en el cuerpo, tiene sentido cortar el flujo de combustible que disminuye. Así que pensar en las horas de la mañana como un periodo de reabastecimiento de combustible y las horas de la tarde como un período de cabotaje, donde combustible de mañana es gastado para que grasa no se almacena durante la noche.

Opciones de alimentos en la reducción de carbohidratos sin dolor deben ser tan limpio como sea posible, porque esto no es una dieta de cero carbohidratos es no licencia para convertirse en totalmente voraz. Palillo a las fuentes de carbohidratos naturales siempre que sea posible, tales como frutas, verduras, avena, patatas dulces y algunos granos enteros. El limpiador los carbohidratos que consumes en la mañana, los mejores resultados de pérdida de peso usted conseguirá de su p.m. carb-fast.

CARB-cortes

La desventaja de la reducción de carbohidratos sin dolor es rígidamente restrictivo, separar el día en una dicotomía clara carb/no-carb, sin posibilidad de personalización. CARB-atajos pueden abordar y resolver este problema. Un atajo de carbohidratos es una hora después de lo cual ya no se consumen carbohidratos. A diferencia de la reducción de carbohidratos sin dolor, sin embargo, el típico momento del día para carburador-atajos no es mediodía, pero en la noche.

Para principiantes en el plan, establecer su tiempo de carb-corte inicial para como 18:00 Mayoría de las familias cenar por este tiempo, pero si eres un comedor de finales, tienes vencidos sin carbohidratos para su última comida del día. Después de dos semanas de un carburador de 18:00-corte, evaluar el progreso con la báscula y el espejo. Si está perdiendo peso según lo previsto (una a dos libras por semana es una meta razonable), mantener el tiempo de corte en 18:00 durante otras dos semanas. Si tu peso no está cayendo a un ritmo decente, pasar su tiempo de carb-corte volver una hora y reevaluar en dos semanas. A través de este sistema de ajuste constante, usted encontrará el tiempo de corte de carburador que funciona mejor para usted.

Recomendaciones

Sin dolor reducción de carbohidratos es mejor para las personas que carecen de la fortaleza mental para adoptar rigurosamente la letra y el espíritu de la ley de cortes de carb. Muchas personas que hacen dieta que adoptan carb-atajos se intentan colar en una comida de carbohidratos pesados final justo antes de su tiempo límite, luego actuar sorprendido cuando descubren que el plan no está funcionando. Si usted es el tipo de persona que intenta falda mandamientos de la dieta, reducción de carbohidratos sin dolor es el mejor plan para usted. De lo contrario, dan carbohidratos-atajos una prueba--la voluntad inherente personalización le educan sobre tolerancias de carbohidratos de su cuerpo, proporcionándole valiosa información de dieta se puede utilizar para la vida.