Planes de comida saludable desayuno

May 31

Planes de comida saludable desayuno

Es tentador para la puerta en la mañana con una taza de café azucarado en una mano y tostada en el otro. ZenHabits.net informes personas les resulta difícil comer una comida saludable en la mañana porque no tienen tiempo suficiente para preparar una, o sienten que no hay una adecuada selección de alimentos saludables. Desayunos saludables pueden incluir casi cualquier alimento que tiene proteínas magras, es baja en grasa y contiene carbohidratos de grano entero.

Desayuno rápido

Preparar este desayuno la noche antes de una comida rápida y grab-and-go: un revuelto jamón huevo y Turquía intercalado entre un panecillo de grano entero, jugo de naranja y leche baja en grasa. Despegue en tiempo mínimo un huevo entero con una clara de huevo adicional para ayudar a llenar sin mucha grasa y calorías. El jamón de pavo extra proteína proporciona ayuda se siente energizado y el bagel de grano entero se le dará la fibra que tu cuerpo necesita. Hacer el bagel sandwich en la noche y calentar durante 30 segundos en el microondas a la mañana siguiente. Mientras que el bagel se está calentando, tomar una porción de calcio (en leche) y tomar una caja de jugo llenada de jugo 100 por ciento real naranja para disfrutar en su camino al trabajo.

Desayuno

Llene su plato con un huevo revuelto, un pastel de patata, leche baja en grasa y un vaso pequeño de jugo de naranja para empezar la mañana satisfecho. Tortas de patata se preparan mezclando 2 tazas de sobra puré, 1 huevo, 1 cucharada de harina y 2 cucharadas de leche. Divida la mezcla en cuatro tortas planas (1/2 pulgada de grueso) y cocinarlas en una sartén ligeramente engrasada con aceite de oliva. (Un pastel de patata equivale a una porción). El huevo en el pastel de patata y huevo revuelto proporcionará proteínas magras, mientras que el pastel de patata ofrece una forma saludable para sentirse completo.

Desayuno bajo en grasa

Haga usted mismo un desayuno bajo en grasa que todavía proporciona los nutrientes que tu cuerpo necesita con un vaso de zumo de naranja enriquecido con calcio, 1/2 taza de leche baja en grasa, un plátano y un panecillo de grano entero. El jugo de naranja y la leche le dará el calcio que su cuerpo requiere, el plátano le dará a tus músculos potasio saludable y bagel integral beneficiará a su sistema digestivo. Superior el bagel con ingredientes bajos en grasa tales como margarina o una sin azucar, mermelada de frutas 100 por ciento.