Planes de comer más sanos

July 19

Planes de comer más sanos

Perder peso puede ser difícil, que puede hacer que la gente piense en tomar medidas drásticas, como sometidos a procedimientos de liposucción peligrosas o tomar píldoras de dieta. Cirugías y las píldoras no son necesarias, sin embargo, si usted come ciertos alimentos y seguir una dieta de 1.500 calorías diarias. Esto le permitirá perder el exceso de grasa y el peso en forma saludable y efectiva.

Frutas y verduras

Frutas y verduras tienen un alto contenido de agua, que hace que sean naturalmente bajos en calorías. Las vitaminas y minerales en productos frescos no sólo le dará energía y bienestar, pero te ayudará a ponerte más fácilmente su 1.500 calorías por dieta del día. Variar el producto recibe una variedad de diferentes vitaminas y minerales. Puede comer una abundancia de productos sin adición de calorías en exceso, así que trate de hacer frescos la mayor parte de su dieta.

Opción Protiens

Las proteínas son importantes para mantener su tono muscular y resistencia, pero es importante saber que no todas las proteínas son iguales. Algunas proteínas, como carnes mármol, tocino y chorizo, son altos en grasa y calorías y pueden provocar la ingesta calórica total diaria aumentar significativamente. Elija proteínas magras, como pechuga de pollo, filetes o carnes de caza silvestres.

Granos enteros

Granos enteros pueden dar el cuerpo necesitaba energía y nutrientes, pero si están seleccionando granos refinados, entonces usted puede recibir un número más óptimo de calorías. Para permanecer menos de 1.500 calorías por día, seleccione granos enteros que no son como procesado. Elija pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco y piedra de la planta de avena en lugar de paquetes de harina de avena refinada. Granos integrales ayudará a que tu cuerpo sienta más lleno durante un tiempo, haciéndolo más fácil de consumir menos calorías al día.