Píldoras de proteínas para un cabello sano

June 19

Pelo se compone de aproximadamente 88 por ciento proteína de queratina. Para mantener el cabello fuerte y saludable, debe mantener un alto nivel de proteína en su dieta por consumir alimentos como carne, huevos, pescado, frijoles y nueces. Si no obtienes suficiente de estos alimentos en su dieta, usted puede considerar tomar proteínas suplementos para mejorar el estado de tu cabello. Busque específicamente suplementos que contienen suero de leche y el aminoácido l-lisina.

Pérdida y daño del pelo

Sin una dieta bien balanceada que incluya proteínas, el pelo puede dividir, quebradizo o incluso caerse. Pacífico de nutrición y bienestar Presidente, Melanie Machado, describe los dos Estados de los folículos del pelo humanos: la fase anágena o de crecimiento y la fase telógena, en que el pelo deja de crecer y consigue listo para caerse. Dice Machado, "estresores específicos pueden [empuje] un mucho mayor porcentaje de pelos en la fase de telógeno." Aunque algunos de estos factores estresantes, tales como enfermedad, infección y trauma físico, están más allá de nuestro control, otros son fácilmente subsanable. Entre este último grupo es la ingesta baja de proteínas.

Fuentes de proteína ideal

Para una salud integral óptima, es mejor obtener su proteína, así como sus vitaminas y minerales, de fuentes de alimentos. El Dr. James Joseph de Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center, dice, "muchas personas que toman estos tipos de píldoras piensa, 'Bueno, si hago eso entonces puedo comer una dieta mala.' Pero comer alimentos enteros mete te en la mentalidad y estilo de vida de comer saludable. Carnes, huevos, pescados, frutos secos, granos, semillas y productos lácteos son las fuentes más ricas de alimentos de la proteína.

Razones para el suplemento

Hay veces cuando es difícil tomar en suficiente proteína a través de alimentos solo. Vegetarianos, veganos y personas con dietas de pérdida de peso tienen menos opciones de alto valor proteico que personas en dietas sin restricción. Y muchas de las dietas cuando horarios ocupados. Si no tienes tiempo para preparar comidas saludables, ricos en proteínas, que luego complementa su dieta con proteína pastillas o polvos puede ser una buena solución.

Elegir un

Para evaluar la calidad de la proteína, usted puede mirar su valor biológico, o BV, que describe la cantidad de la proteína consumida es realmente poner para usar por su cuerpo. Huevos enteros, con una BV de 100, puntuación más alta de todos los alimentos. Concentrado de proteína de suero también puntuaciones alrededor de 100, haciendo suplementos a base de suero de leche una buena opción para aquellos preocupada por la ingesta de proteínas y un cabello sano. El aminoácido l-lisina es particularmente importante para la prevención de pérdida de cabello. Comparar las etiquetas de suplementos de proteína de suero de leche para encontrar la cantidad de proteína, en gramos y la cantidad de l-lisina en miligramos.

Otros consejos

Otros cambios que usted puede hacer para mejorar la salud del cabello son los siguientes: aumentar la ingesta de hierro (si usted tiene una deficiencia); dormir más; reducir la exposición a toxinas como el cigarrillo humo; tomar vitaminas del grupo B; y añadir un acondicionador de alta proteína para tu régimen de cuidado de cabello.