Pérdida rápida de peso en una semana

October 15

Aunque muchos de los que tienen kilos de más a la vertiente pueden ser ansioso por librarse de él, perdiendo muy rápidamente, especialmente en una semana, puede plantear algunos problemas de salud muy graves. Antes de embarcarse en un viaje de pérdida de peso, es vital conocer los pros y contras de la dieta que está comenzando, así como los resultados que producirá a largo plazo versus corto plazo pérdida de peso.

Conocer los peligros

Aunque es posible perder 20 libras en una semana, no es sin riesgos para la salud. Uno de los riesgos es la pérdida de músculo. Muscular juega un papel esencial a la hora de quemar grasa y calorías a largo plazo; pérdida de músculo durante una semana de pérdida de peso rápida puede no ser una compensación digna.

Otro peligro frente a usted es el mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimentario como anorexia o bulimia. Algunos tan obsesionados con perder peso rápidamente que mueren de hambre ellos mismos para lograr los resultados que desean; Esto puede conducir a la anorexia. Por otro lado, reducir calorías usted demasiado puede causar que el desenfreno comer y luego purgar después de culpa. Este comportamiento puede puede convertirse en habitual y llevar a la bulimia.

Planes de dieta de investigación

Si encuentras que realmente se fijan en perder peso rápidamente en una semana, las dietas que pueden proporcionarle los resultados que desea alcanzar la investigación. Los dos más populares son la dieta Atkins y la dieta de South Beach. Ambos de estos planes implican reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos que consume diariamente, que pone su cuerpo en un estado de cetosis. Cetosis es el proceso mediante el cual su cuerpo quema la grasa para combustible en lugar de los azúcares encontraron en hidratos de carbono. Sin embargo, estos planes tienen riesgos para la salud, así y no han sido pensados para que todos puedan seguir.

Saber lo que se recomienda

Mayoría de los médicos consideran que la pérdida de peso saludable es una a dos libras por semana. Esto no es solamente un paso más seguro para su cuerpo, también aumenta las probabilidades de mantener el peso fuera permanentemente.

La mejor manera de saber lo que es mejor para usted es que visite a su doctor y pídale su opinión. Si usted tiene una mayor cantidad de peso que perder, lo más probable es que usted perderá peso más rápidamente que los que tienen menos que perder. Su médico también puede ayudar a determinar qué dieta funcionará mejor para usted.

Incorporar ejercicio

No importa qué dieta usted elige, una manera segura para acelerar tus resultados de pérdida de peso es añadir ejercicio a su rutina diaria. Un paseo enérgico, de 45 minutos cada día es una manera excelente de acelerar tu metabolismo y quemar grasa y calorías no deseadas.

Para evitar perder músculo, incorporar dos o tres días de entrenamiento de fuerza durante la semana que está intentando perder peso. Contrariamente a lo que muchos creen, músculo no te hará parecer abultada, añadir fuego a tu metabolismo y ayudar a quemar grasa más rápido.