Pérdida de peso orgánico

May 31

Pérdida de peso orgánico se refiere a una dieta predominantemente orgánicos alimentos para adelgazar y perder peso por una dieta equilibrada en lugar de dietas de choque o consumir barras, batidos enlatados o congelados. La idea es perder peso lentamente y de forma permanente haciendo un cambio de estilo de vida: no es tanto a corto plazo, perder peso dieta como una nueva forma de comer para toda la vida.

El Departamento de agricultura de Estados Unidos ha revisado su pirámide de alimentos para proporcionar guías para veganos, vegetarianos, adolescentes, mujeres embarazadas y adultos que desean perder peso.

Alimentos orgánicos

Para ser considerado orgánico, uno de un número de organizaciones sin fines de lucro debe certificar que no estaba crecido o hecho con el uso de herbicidas, pesticidas y hormonas artificiales, ingeniería genética.

En los Estados Unidos, el Departamento de agricultura de Estados Unidos establece estándares para alimentos a ser etiquetados como orgánicos. Por ejemplo, no debe haber ningún residuo de pesticidas en uvas orgánicas, y carne de ganado que han sido inyectados con hormonas de crecimiento no se considera orgánico.

Más allá de la idea de comer frutas y verduras orgánicas para mejorar la salud humana es la noción de consumidores deciden no apoyar empresas producción de alimentos de uso a gran escala que involucra pesticidas.

Pérdida de peso orgánico

Comer orgánico significa come principalmente frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, pescado, legumbres y grasas nonsaturated en su forma menos procesada. Por ejemplo, en lugar de comer un cereal procesado azucarado de blanqueada harina blanca, azúcar blanca de caña y sabores artificiales y colores, una opción de dieta orgánica puede ser avena entera, servido con leche de vaca de 2 por ciento, leche de almendras y plátano rebanadas.La avena proporciona fibra, proteína, carbohidratos complejos y el potasio de plátanos y azúcares de la fruta que se liberan gradualmente al torrente sanguíneo.

Comer varias comidas pequeñas, nutrientes fibra densa y alta, el tipo se come a través de una dieta orgánica--se ser más satisfactoria que la ingestión de algunas comidas que no proporcionan la nutrición o saciedad, que le llevará más fácilmente a la pérdida de peso.

Directrices

Consulta la pirámide de alimentos de USDA para localizar la versión de una dieta orgánica es más apropiada para usted (hay un enlace en la sección de referencias). Independientemente de que el estilo de dieta que usted elija, si se trata de una dieta vegana compuesta de nada sino verduras, por ejemplo o una dieta mediterránea que incluye quesos, embutidos y vino--generalmente debería obtener no más de 30 por ciento de las calorías diarias de grasa y, de ese número, no más de10 por ciento de grasas saturadas. Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y su consumo aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad.

Para perder peso, usted todavía tendrá que recortar 3.500 calorías para perder una libra a la semana: una meta realista. Comer una dieta orgánica ayuda llegar a un peso saludable, usted estará comiendo alimentos que, en general, proporcionan importantes vitaminas, minerales y fibra y se quedará no contribuya a la enfermedad crónica o la obesidad.