Pérdida de peso ejercicios para personas con dolor severo de la rodilla

December 30

Para personas que sufren de dolor de la rodilla, aumento de peso puede convertirse en un problema grave. Un ciclo vicioso comienza donde el dolor causa inmovilidad, que causa aumento de peso. Afortunadamente, no hay necesidad para los enfermos que se desalienten. Hay ejercicios que pueden realizarse que ayude a la gente con dolor de rodilla grave perder peso y mantener la mejor salud en general.

Consulte a su médico

Siempre es recomendable consultar al médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Él o ella le dirá qué tipo de ejercicios es seguro para usted y qué ejercicios serían los más beneficiosos basado en su condición y la fuente de su dolor de rodilla. Por ejemplo, la Fundación de la artritis indica las personas que sufren con el dolor de rodilla debido a la artritis que ejercicio para construir los músculos alrededor de la rodilla es importante para reducir el dolor y sacar el estrés de la articulación.

Ejercicios de silla

Hay muchas maneras de hacer ejercicio en una silla, que permitiría a una persona ejercitar con dolor de rodilla. Por ejemplo, puede utilizar bandas de ejercicio, que son largas, bandas elásticas con agarraderas en los extremos. Ofrecen resistencia cuando tira, permitiendo al usuario disfrutar de muchas posibilidades creativas para hacer ejercicio.

Musclebuilding.lifetips.com recomienda varias opciones de ejercicio. Mientras estaba sentado en una silla, la banda se puede colocar alrededor de la parte posterior de la silla. El usuario entonces puede hacer cestas, tomando un mango en cada mano y moviendo los brazos hacia delante. Para hacer el ejercicio más difícil, se pueden ajustar bandas de resistencia adicional. La banda también puede ser sostenida en el suelo bajo los pies del usuario, lo que les permite trabajar por el estiramiento de la banda hacia el cielo.

De mano pesos son otra opción para las personas a considerar que quieren trabajar fuera con una lesión en la rodilla. Guidelines.gov da ejemplos de numerosos ejercicios que pueden ser utilizados o adaptados para personas con dolor de las rodillas.

Ejercicios

Ejercicio en la piscina ha demostrado beneficios a las personas con dolor en las rodillas. Flotabilidad en el agua crea un lugar perfecto para el ejercicio es de bajo impacto en articulaciones. Muchos clubes de salud o centros comunitarios con piscinas ofrecen agua clases de aeróbic que podrían ser ideales para la pérdida de peso y músculo. También pueden realizar ejercicios en un spa o bañera de hidromasaje en casa.

Perfect-Body-Toning.com tells site visitors that water workouts are ideal for people with injuries or pain of the joints because the resistance of the water allows you to train gently and slowly while still deriving benefits. Además, podrá disfrutar de un entrenamiento más duro escogiendo la velocidad. La resistencia dada por estar inmerso en una piscina será igual a su esfuerzo.