Pérdida de peso de mujeres perimenopáusicas

February 26

Pérdida de peso de mujeres perimenopáusicas

La perimenopausia trae consigo algunas consecuencias que son inevitables, pero manejable. Una de las cosas molestas que pueden suceder durante los años de perimenopausia es aumento de peso.

Mientras que el aumento de peso de la perimenopausia es preocupante, no son destinado a ser una tendencia incontrolable con tamaños cada vez mayores de los pantalones vaqueros.

Perimenopausia

La perimenopausia generalmente comienza entre las edades de 45 y 50, pero puede empezar tan temprano como los años 30. Señalización el fin gradual de su capacidad para tener a hijos, esta fase puede durar de 3 a 15 años.

Peso durante la perimenopausia

A menudo se ha dicho que las mujeres suben de peso durante la perimenopausia porque su metabolismo se desacelera en algún momento en el mediados de 30s a 40s temprano. Esto puede ser cierto, pero hay razones más profundas que sólo un simple desaceleración en el metabolismo. Todo otro ser igual, punto de ajuste de su metabolismo sigue siendo el mismo durante toda la vida.

Según las mujeres a las mujeres y Epigee, la razón más profunda que sube de peso con la edad tiene que ver con los desequilibrios hormonales y fluctuaciones y un anfitrión de otras posibles causas como la fatiga adrenal, resistencia a la insulina, sensibilidad alimentaria no detectada y el estrés.

Obtener sano primero

Lo primero que tienes que hacer cuando has determinado que es el momento de perder peso es explorar las posibilidades de desequilibrios hormonales, fatiga adrenal, sensibilidades de alimentos, resistencia a la insulina y el estrés con su médico o profesional de la salud natural. Descubrir y tratar cualquier problema subyacente se establece la etapa para bajar de peso.

Cómo perder peso durante la perimenopausia

Para perder peso durante la perimenopausia, debe hacer dos cosas en conjunto con conseguir su salud en equilibrio.

El primer paso para perder peso durante la perimenopausia es hacer ejercicio regular. No hay forma alrededor de esto. Un mínimo de media hora de ejercicio aeróbico como caminar, nadar, bailar, correr o cualquier otra rutina que tu corazón palpite, cinco días a la semana, es esencial. También debe incorporar estiramientos y trabajo con pesas en su régimen de ejercicio.

Lo segundo que debe hacer es centrarse en una dieta adecuada. Limite los alimentos procesados y trate de comer más alimentos frescos. Se concentran en frutas y verduras, granos enteros y carbohidratos complejos. Limitar la ingesta de carnes rojas y carnes grasas. Y de azúcar y edulcorantes artificiales--ambos son dañinos. Use aceites saludables como el aceite de oliva, canola o cartamo en cantidades limitadas.

Mantenimiento del peso edad

Probablemente vas a ganar algo de peso con la edad. Esto no es necesariamente algo terrible, puede ayudar a proteger contra la osteoporosis y otras condiciones relacionadas con la edad. Pero aumento de peso de la perimenopausia puede ser preocupante, especialmente cuando se sale de las manos.

Una vez que has descubierto y tratado a las causas de su aumento de peso, mantenerse al día con su nuevo estilo de vida saludable. Preste atención a hábitos de alimentación saludable y mantener el estrés a raya. Qué necesita hacer para mantener su salud y su equilibrio hormonal y hacer ejercicio y comer bien, alentando a su cuerpo a permanecer sano y magro.