Ojo ejercicios de presión

November 3

Aumento de la presión en los ojos, de lo contrario identificado como hipertensión ocular, es una condición seria que afecta a millones en todo el mundo. Presión ocular o presión intraocular, se levanta cuando una acumulación de líquido natural que se llama humor acuoso correctamente no drene del ojo. Presión ocular alta dejada sin vigilancia y sin tratamiento eventualmente puede llevar a glaucoma, que daña el nervio óptico y finalmente causa la ceguera. Si usted ha sido diagnosticado con hipertensión ocular o glaucoma corre en su familia, hay ejercicios que pueden disminuir la presión de su ojo.

Ejercicio

El ejercicio es un componente principal en la disminución de la presión intraocular. Según un estudio de Johns Hopkins, dando un paseo de tres o más veces a la semana pueden ayudar a disminuir la presión ocular.

Si actualmente no tienes un programa de ejercicios, empezar a caminar tres veces por semana durante 20 minutos o más y trabajo hasta un nivel de ejercicio con que sientes cómodo. El ejercicio moderado durante tres meses se ha demostrado para reducir la hipertensión ocular por un promedio de 20 por ciento.

Jogging y pesas también han demostrado para reducir la presión ocular. Si caminar no es suficiente, incorporan footing y levantamiento de pesas tres veces por semana durante 20 minutos. Antes de levantamiento de pesas, pregúntele a su médico acerca de técnicas de respiración adecuada. Inadecuada respiración durante el ejercicio puede aumentar la presión intraocular.

Mantener un régimen de ejercicio regular para los mejores resultados. Variar el tipo de ejercicio para evitar el aburrimiento. Ciclismo, remo y otras actividades cardiovasculares son grandes ejercicios baja presión ocular y beneficiarán su salud en general.

Steer claro, sin embargo, de invertido posiciones utilizadas en el yoga como pueden aumentar la presión intraocular.

Salir y ejercitar tus ojos. Mirar demasiado tiempo a un ordenador o leyendo demasiado puede causar presión ocular alta. Tome descansos periódicos de la computadora y caminar para que descanses tus ojos.

Dieta

Mientras que los estudios aún no han sido concluyentes, mantener una dieta sana llenada de vitaminas A, C y E pueden ayudar a bajar la presión ocular. Mantener un peso saludable y la presión arterial, la obesidad y la hipertensión pueden estar relacionados con la hipertensión ocular. Hable con su doctor sobre la construcción de un plan de nutrición para los ojos y la salud en general.

Poco a poco sip líquidos a lo largo de un día para hidratar. Los estudios indican que beber un cuarto de galón o más de agua en menos de 20 minutos aumenta la presión intraocular. Mantenga una botella de agua con usted durante todo el día y consumir sólo cantidades pequeñas de agua a la vez.

Estrés

Control de cantidades de estrés con técnicas de manejo del estrés. Grandes niveles de estrés han demostrado para causar presión ocular alta reduciendo el flujo de sangre a la cabeza, que aumenta la presión intraocular. Utilizar otras técnicas de manejo del estrés, el ejercicio o la meditación para reducir la presión del ojo.

Monitor

Visite a un oftalmólogo cada dos años para un cheque para arriba. Controlar su presión intraocular y aumentos que se producen para prevenir la aparición de glaucoma. Su oftalmólogo le proporcionará los medicamentos correctos para reducir y controlar la hipertensión ocular.