Obtener motivación para bajar de peso

November 7

Muchas personas comienzan un programa de pérdida de peso sólo para perder motivación antes de que cumplan sus objetivos. Encontrar lo que te motiva es una parte importante de pegarse a un régimen de pérdida de peso. Si desea bajar de peso para un evento próximo, para su salud o para volver en la forma que era cuando usted era más joven, hay estrategias que te ayudará a mantenerte motivado para perder peso y alcanzar sus objetivos de fitness.

Instrucciones

• Pregúntate por qué quieres bajar de peso. ¿Es para su salud? ¿Para finalmente llegar en forma? O ¿desea encajar en su pitillo nuevo? Estas son las razones que usted necesita centrarse en cuando se puso de un entrenamiento o llegar a una elección de alimentos poco saludables. Escriba sus razones para perder peso y su meta de pérdida de peso final.

• Metas pequeño peso pérdida junto con su objetivo a largo plazo. Una de las razones la gente caída corto de su objetivo de pérdida de peso es que ven su objetivo a largo plazo como inalcanzable. Si tu meta a largo plazo es perder 50 libras en cinco meses, hacer pequeños objetivos a corto plazo en el medio. Objetivo de 2 a 3 libras a la semana. Pequeños logros son grandes motivadores.

• Trate de no pesarse más de una vez por semana. Retención de agua, el tiempo del mes y lo que comiste hace una hora pueden cambiar los números de la escala. Mantener un registro de estos números semanales y después de un mes o dos verás hasta dónde ha llegado. Mantener este registro en un lugar destacado junto a su peso objetivos de pérdida.

• Hacer el tiempo para el gimnasio. Una de las excusas más populares para detener un programa de pérdida de peso es tiempo. No toma mucho tiempo para conseguir la salud y beneficios de la pérdida de peso del ejercen. Haga citas con usted mismo para el ejercicio diario. Treinta minutos al día es todo lo que necesita para obtener resultados. Levántese una hora antes o hacer una rutina de ejercicios mientras mira las noticias de la noche. El tiempo está ahí, así que escriba la cita de aptitud media hora en su lista de tareas diarias.

• Motivadores visuales de uso. Poner una imagen de cómo se verá después de perder el peso, o de cómo usted utiliza para ver antes de que usted ganó peso. Incluso algo tan simple como colgar un par de pantalones vaqueros que quieren montar en el exterior de su armario motivar y recordar sus metas.

• Dejar de comparar los resultados de pérdida de peso con otra persona. Lectura sobre el éxito de pérdida de peso de otra persona puede ser motivadora. Pero cuando usted mismo por no conseguir los mismos resultados en la misma cantidad de tiempo, se convierte en perjudicial y conduce a retrocesos en la dieta y gimnasio. Ser positivo y orgulloso de lo que han conseguido.

• Motivar a ti mismo por premiar a sí mismo. Date un premio para el logro de los objetivos grandes y pequeños. Cómprate un vestido nuevo o un par de pantalones cuando cumples con el objetivo de perder un tamaño. Disfrute de una película cuando conoces a esa meta de pérdida de peso semanal. Cada gol de aptitud alcanzado debe celebrarse.

• Únase a un grupo de apoyo de pérdida de peso. Hablar con otras personas que están en el mismo viaje de pérdida de peso como usted puede ayudar a sentir que no estás solo. Usted puede unirse a un grupo de pérdida de peso en su zona o utilice uno de los muchos peso pérdida grupos de apoyo en línea para ayudar a mantenerlo motivado para bajar de peso.

Consejos y advertencias

  • Rutinas de ejercicio se convertirá en un hábito si lo haces regularmente durante un mes o más.
  • Siempre consulte con su médico antes de comenzar una rutina de pérdida de peso.