Nutrición para niños y pre-adolescentes

May 13

Nutrición para niños y pre-adolescentes

La nutrición es un factor clave en el desarrollo de los niños y los adolescentes. Los padres pueden crear un ambiente dentro del hogar que apoya nutrición y vida saludable proporcionando alimentos saludables para sus hijos a comer. Una nutrición adecuada garantiza el éxito de los niños y los adolescentes en su vida diaria en el hogar y en la escuela.

Consumir una dieta balanceada

Comer sano, dieta balanceada es el factor más importante en la nutrición para niños y preadolescentes. Patrones alimentarios saludables apoyan niños y de preadolescentes crecimiento y desarrollo normal. Los padres deben proporcionar una dieta equilibrada de proteínas baja en grasas como carnes, nueces y huevos, productos lácteos bajos en grasa y panes integrales y cereales, junto con una variedad de frutas y verduras frescas. Una dieta balanceada que incluye estos elementos clave proporciona suficiente energía y cumpla con todas las raciones diarias recomendadas de nutrientes

Repensar la comida rápida

Comida rápida es alta en grasa y calorías y contiene poco a ninguno de los nutrientes necesarios para niños y preadolescentes prosperar y crecer en adultos sanos. Comer comida rápida durante las comidas puede resultar en aumento de peso y una digresión de total salud y bienestar de los niños y preadolescentes. Los padres pueden supervisar a sus hijos y nutrición de preadolescentes limita la cantidad de comida que se consume y haciendo cenar un especial ocasión ocurre una vez o dos veces al mes en vez de sobre una base diaria o semanal.

Mejorar aperitivos

Los padres pueden apoyar a sus hijos y nutrición de preadolescentes que sirven como modelos, merendar en alimentos saludables y crear un ambiente de casa que apoya a comer de manera saludable. Eliminar refrigerios malsanos y reemplazarlos con atractivos aperitivos alternativos. Los niños y preadolescentes tienden a preferir merendar en dulces, patatas fritas, refrescos y galletas. Reemplazar estos nutrientes baja, alta en calorías de snacks con frutas y hortalizas frescas y ofrecer chips al horno y agua, zumo o leche baja en grasa.

Ten cuidado con las calorías vacías

Los padres son a menudo inconscientes de la calorías que jugos, sodas, aguas de vitamina y las bebidas deportivas contienen. Niños y preadolescentes consumen cientos de calorías vacías en sus opciones de bebidas durante todo el día consumiendo este tipo de bebidas. Los padres deben alentar a sus niños y preadolescentes a beber agua, leche baja en grasa o jugos 100 por ciento concentrado.

Nutrición como un asunto de familia

Nutrición debería ser una prioridad familiar que forma parte de la vida cotidiana de cada miembro. Los niños y preadolescentes buscan a sus padres como modelos y mentores para el aprendizaje permanentes habilidades y hábitos como el de nutrición y acondicionamiento físico. Anime a su familia a comer comidas balanceadas juntos sobre una base regular. Trate de tomar su niños y preadolescentes de las compras de comestibles. Les enseñamos cómo planificar las comidas y alentarlos a ayudar en la cocina donde usted puede mostrarles cómo preparar comidas saludables. Enseñando a niños y preadolescentes como comprar, planificar y preparar comidas nutritivas y saludables es un regalo permanente que usted puede dar a sus hijos.