Nutrición para la madre lactante

March 2

Una nutrición adecuada para la madre lactante es importante para mantenerse saludable mientras cuida a su bebé. Cuerpo de la madre utiliza muchos recursos para proveer para el bebé durante el embarazo así como durante la lactancia. Si estos recursos no se reemplazan, salud de la madre puede verse afectada.

Nutrición y bebés

Contrario a lo que muchos piensan, si tienes menos de dieta ideal, no tendrá mucho efecto sobre el bebé de la lactancia materna. Su cuerpo proporcionará al bebé con todo lo necesario para la salud, incluso si esto significa que su cuerpo va a sufrir por ello.

Algunas cosas que llevas en tu cuerpo encontrará su camino en la leche materna. Por lo tanto, es aconsejable evitar cosas como alcohol, tabaco, cafeína y muchos medicamentos como drogas ilegales, algunas hierbas y suplementos. Mientras sigues los hábitos saludables que desarrollaron mientras estabas embarazada, será saludable y proporcionará a su cuerpo todos los nutrientes de la leche las necesidades de su bebé.

Mitos de la nutrición

Hay cuentos de muchas viejas esposas acerca de lo que se puede comer durante la lactancia. Gente dirá te alejes gas produciendo alimentos porque harán que el bebé gaseosas también. Dicen no a comer comidas picantes porque moleste al bebé. Mientras que un bebé ocasionalmente ser sensible a ciertas cosas, es muy infrecuente.

En algunos países, la comida picante es la norma. Sus bebés crecen bien. Un alimento que no está de acuerdo con la madre no tendrá necesariamente un efecto del bebé. Especialistas en lactancia de acuerdo, una madre lactante debe comer lo que le gusta. No dañará a su bebé. (Referencia 3)

Algunos alimentos que se come a una madre lactante afectará el sabor de su leche materna. Esto es realmente bueno. Permite a su bebé a experimentar diferentes sabores y lo más probable que acepten cuando empieza a comer alimentos sólidos.

Nutrición para las madres

Un bebé es gravar en su cuerpo, por lo que usted mismo proporciona suficientes calorías le ayudará a mantenerse energizado y capaz de mantenerse al día con las exigencias de un nuevo bebé. Cuando usted está amamantando, quemar más calorías que cuando su cuerpo no es apoyar a otra vida. Pueden necesitar 1.800 a 2.200 calorías al día o más mientras están amamantando. Siga su estómago. Si sientes hambre, come. Hacer elecciones saludables asegurará que sientes gran ofreciendo leche suficiente y, en la mayoría de los casos, mientras que pierdes ese peso extra del bebé.

Al considerar la nutrición de la madre, también es importante incluir suficiente para beber. Si no tiene suficiente líquido en su cuerpo, puede deshidratarse. Para la mayoría de las mujeres, seis a ocho vasos de agua u otra bebida saludable, es necesario permanecer hidratado durante la lactancia. Mantenga un vaso de agua cerca mientras están amamantando porque probablemente se queda sediento mientras alimenta a su bebé. Beber cada vez que siente sed y obtendrás un montón de líquidos para usted y su hijo. (Referencia 4)

Consumir una dieta que es equilibrada y contiene una variedad de alimentos frescos y saludables. Esto debe incluir al menos tres porción de productos lácteos, cinco porciones de frutas y vegetales, tres porciones de proteína y cinco porciones de granos enteros. (Referencia 5)