Nutrición para el cerebro

January 8

Nutrición para el cerebro

Mayoría de la gente sabe que función del cerebro es necesaria para la vida, pero lo que la gente podría no saber es qué alimentos comer para aumentar la funcionalidad del cerebro.

Significado

El cerebro utiliza aproximadamente el 20 por ciento del suministro total de energía de su cuerpo. Tan proporcionar el cerebro con la suficiente energía durante todo el día es esencial para tu cerebro a trabajar de manera eficiente.

Food for Thought

Una forma sencilla de comer "comida del cerebro" es buscar alimentos que contienen glucosa, que se encuentra en carbohidratos como frutas, verduras y granos enteros. Los carbohidratos son lo que alimentar el cuerpo, incluyendo el cerebro. También, puesto que el cerebro se compone de alrededor del 60% grasa, objetivo para el consumo de alimentos ricos en vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y vitaminas C y E.

Top 5 alimentos de cerebro

Según de BrainReady.com, los alimentos de cerebro cinco son salmón salvaje, granos de cacao, matcha o té verde en polvo, arándanos y bayas de acai empatados en cuarto lugar y granos de café.

Beneficios

Hay muchas razones por qué es beneficiosa la función cerebral. El cerebro regula los procesos vitales del cuerpo y cuando el cerebro tiene combustible fácilmente disponible, funciona mejor.

ADVERTENCIA

Estado de alerta mental y la función cerebral son dos cosas diferentes. La cafeína puede producir estado de alerta mental, pero este efecto es solamente a corto plazo. Tomar cafeína para demasiado tiempo disminuirá sus efectos en el cuerpo y puede causar síntomas incómodos.