Normal descanso pulso para los hombres

March 2

El pulso es la frecuencia en que su corazón late por minuto. Su descanso pulso o frecuencia cardiaca, es un fuerte indicador de su salud general. Más apto eres, la más baja el pulso.

Tasas de corazón masculino normal

El promedio de ritmo cardíaco de reclinación en un varón es 70 latidos por minuto. Un mejor ritmo cardíaco medio es en los años 60. Un pulso de reclinación ideal es en los años 50. Si su pulso está por encima de 82 latidos por minuto, su corazón no es saludable.

Tasas de corazón de atleta

Frecuencia pulso en reposo de un atleta tiende a ser en los años 50 bajos y pulsos de corazón de un atleta muy condicionada en los años 40. Los atletas también tienden a tener un fenómeno llamado arritmia sinusal. Arritmia sinusal es cuando el corazón tiende a acelerar y frenar con la respiración. Los atletas también a veces pueden tener un soplo benigno que proviene de la potencia de su impulso que tiende a ser más fuerte que media. La potencia de un pulso no tiene nada que ver con cuántas veces por minuto late un corazón, sólo la fuerza de la 'beat'. Un pulso fuerte en alguien con un ritmo de menos de 60 años, es un signo positivo. Un pulso fuerte en una persona con un ritmo cardíaco más de 80 es un indicador negativo que el corazón tiene que trabajar muy duro para bombear la sangre a través del cuerpo.

Cómo tomar el pulso

Al medir el pulso reposo quiere estar sentado y relajado. Encontrar el pulso en la muñeca con los dedos. Nunca use su pulgar para medir su pulso como el pulgar contiene un pulso y le dará una medida inexacta. Cuando haya encontrado el pulso, tomar unas cuantas respiraciones profundas y esperar que la aguja de los minutos en su reloj a doce. Debe contar por lo menos 15 segundos; sin embargo, el conteo más preciso es un minuto completo.

Efectos ambientales sobre el pulso

Muchos factores pueden influir en pulso. Emociones como la alegría y el miedo pueden aumentar la frecuencia cardíaca. Estos picos generalmente son benignos, pero alguien con un corazón frágil puede tener un ataque al corazón debido a la impactante noticia o incluso una sorpresa. El tiempo afecta el corazón. Calor y la humedad tienden a aumentar las tasas de corazón, a veces a niveles peligrosos, y frío y el viento tienden a bajar los tipos de corazón. La mayoría de los seres humanos tiene una zona de confort en alguna parte entre el alta de los años 60 y los años 80. Fuera de este rango, calor y frío pueden comenzar a afectar la salud. Altitud baja el pulso normal sobre un beat por minuto por cada mil pies uno sube, lo que lleve de una elevación a otra, su ritmo cardíaco va a cambiar. Una persona con un corazón débil sería más propensa a mal de altura y querría aclimatar en grados en lugar de saltar de nivel del mar a picos de las montañas.

Consejos de corazón sano

Para obtener su óptimo descanso pulso y tener una buena salud del corazón, hay algunos pasos que puede tomar para mejorar tu corazón bienestar general. Si usted fuma, pare. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de tener un corazón, un ataque al corazón. Hacen parte de su rutina de ejercicio. Es esencial para conseguir por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica de 4 a 5 días a la semana para entregar su corazón a la actividad que necesita permanecer en el nivel óptimo de trabajo. Lo que su dieta y comer muchas frutas, vegetales y múltiples granos diariamente, evitando las grasas saturadas. Mantener un peso saludable y hacer lo necesario para relajarte todos los días para que tu cuerpo tiene una oportunidad para relajarse, reponer y restaurar.