No dietas colesterol

December 29

En absoluto, la única dieta sin colesterol de la dieta es una dieta vegana. Una dieta vegana consiste solamente en fuentes de la planta, lo que significa que no hay productos de origen animal como carne, aves de corral, pescado, huevos, productos lácteos, gelatina y otros subproductos animales se consumen. Una dieta vegana es rica en frutas, verduras, granos, legumbres, frijoles, nueces, semillas y aceites. Imitaciones de carne vegetariana y sustitutos lácteos como bacon queso o tempeh de soya también gozan como parte de una dieta vegana equilibrada.

Sin colesterol

Colesterol se encuentra sólo en productos de origen animal. Subproductos de carnes, lácteos, huevos y animales todos contienen colesterol independientemente de si son productos bajos en grasa, magras o grasa. Para no mantener una dieta colesterol, productos de origen animal no pueden ser consumidos en todo.

Reemplace todos los productos animales con alternativas vegetarianas sin colesterol como leches de soja, quesos de soja y arroz, tofu y carne análogos como hamburguesas de tocino y verduras de tempeh para todas tus carnes favoritas. Productos lácteos y carnes de imitación han recorrido un largo camino y fácilmente puede ser sustituido sin comprometer el sabor.

Nutrición vegana

Las dietas veganas bien equilibrado son generalmente más sanas que las dietas que incluyen carne y productos lácteos. Una dieta vegana equilibrada debe incluir una abundancia de frutas, verduras, granos enteros, nueces y legumbres. Excelentes fuentes de proteína de los veganos son frijoles, lentejas, tofu, guisantes, mantequilla de maní, nueces, semillas, leches de soja, espinacas, arroz, quinua, pan integral, pasta de trigo integral, avena, patatas, brócoli, col rizada, polvos de proteína vegana y sustitutos de la carne.

Verduras verdes oscuro, tofu, jugos fortificados, quinoa, espinacas, leche de soja fortificada, yogures de soja, quesos de soja y otros sustitutos lácteos vegano son también excelentes fuentes de calcio. Asegúrese de comer frutas, verduras, granos enteros, vegetales de hojas verdes, frutos secos y legumbres todos los días.

Alimentos veganos comunes

Seca cereales, avena, arroz, pasta seca, pan, jugo, mantequilla de maní, sopas de verduras y lentejas, ensaladas, verduras de salteados, tofu, Chile haba, batidos de frutas, palomitas de maíz, frijoles vegetarianos al horno, guacamole, hummus, tabouli, frijoles, lentejas, falafels, burritos de frijol, curry vegetal, buñuelos de maíz, papas fritas, papas fritas, pretzels, galletas de animalitos, galletas y Bisquick son comunes alimentos de vegan. Platos como pizza, lasaña, crepes y perros calientes también pueden hacer vegano con sustituciones simples.