Niveles de colesterol bueno en niños

October 28

Niveles de colesterol bueno en niños

En el pasado, los médicos estimaron que los niños eran poco riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol que pueden dar lugar a enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular hasta más tarde en su vida. Sin embargo, con un sedentarismo cada vez mayor de este mundo tecnológicamente avanzada y una dieta de alto contenido de grasa, la obesidad va en aumento. Los centros para el Control de las enfermedades citan que 70 por ciento de una muestra poblacional de obesidad 5 a 17 años de edad tenían al menos un factor de riesgo cardiovascular.

Perfil lipídico

Se determinará un perfil lipídico completo si el niño está en riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol. Un perfil lipídico típico muestra los niveles reales de colesterol bueno (lipoproteínas de alta densidad), colesterol malo (lipoproteína de baja densidad) y triglicéridos. Colesterol bueno barre la sangre de exceso de grasa y colesterol, mientras que el colesterol malo se acumula placa en las arterias, dando lugar a enfermedades del corazón. La mayor parte del tejido graso del cuerpo de su hijo es en forma de triglicéridos, otra clase de grasa.

Nivel de colesterol saludable

Nacional del corazón, pulmón y sangre Institute (NHLBI) recomienda que pruebas de colesterol comienzan a los 2 años para aquellos con un padre que tiene el colesterol elevado en la sangre o tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana. También se recomienda cribado para los niños con factores de riesgo como la obesidad y cualquier niño cuya historia familiar se desconoce. NHLBI también ofrece estas pautas para los niveles de colesterol para niños de 2 a 19 años:Aceptable: Colesterol Total inferior a 170 mg; Colesterol LDL menos de 110 mg.Alto: Colesterol Total---200 mg o mayor; LDL colesterol---130 mg o más

Mantener el colesterol malo nivel abajo

Niveles de colesterol bueno se logra a través de una nutrición adecuada y un estilo de vida activo. Puesto que los hábitos se forman temprano en la vida, lo mejor es cultivar a estos jóvenes hábitos.

Reducir los alimentos con mucho colesterol como carnes, yemas de huevo, mantequilla, queso, leche y productos hechos de leche como tortas y bocaditos dulces. Por el contrario, comer más frutas, verduras y granos enteros, ya que no tienen ningún colesterol.Limite los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans, ya que pueden elevar los niveles de colesterol. Incluyen más alimentos procesados y rápidos, compradas galletas, galletas y pasteles de bocado.

Aumentar el colesterol bueno

Aumentar la ingesta de alimentos con grasas monoinsaturadas como pescados grasos (salmón, caballa, atún), aguacates, frutos secos y semillas, granos y aceites vegetales no saturados como el aceite de oliva. Estos alimentos elevar los niveles de colesterol bueno corazón respetuoso que ayudan a eliminar colesterol malo de la sangre, tal modo prevención de la acumulación de grasa hasta y la formación de placa.

Tamaño de la porción

Las porciones de alimentos de aumentar el tamaño también pueden conducir a aumento de peso innecesario. Una buena regla del pulgar es llenar el plato de su hijo con la mitad un plato de verduras, una cuarta parte de la proteína y carbohidratos sanos de una cuarta parte.

Ejercicio

Mantenerse físicamente activo puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable. Según de Kidshealth.org, todos los niños de 2 años y mayores deben recibir por lo menos 60 minutos de moderada a ejercicio vigoroso al menos 5 veces a la semana. Encontrar algunas actividades que sus hijos y fomenten participación---natación, ciclismo, baile, fútbol, béisbol, incluso a pie.