Necesidades nutricionales para un paciente deprimido

February 5

Depresión afecta a personas de 13 a 20 millones cada año. La depresión es una enfermedad de todo el cuerpo, afectando la salud emocional, física y cognitiva. Dieta y la nutrición contribuyen significativamente a la depresión a través de su efecto en el funcionamiento del cerebro y el metabolismo.

Nutrición y neurotransmisores

Varios productos químicos del cerebro como la dopamina y norepinefrina, GABA (gamma amino butírico) y serotonina regulan el funcionamiento emocional. Cuando estos productos químicos están en equilibrio tenemos emociones más positivas y equilibradas. Cuando estos neurotransmisores son la depresión empobrecida o causar otros trastornos.

Alimentos a evitar

Algunos alimentos pueden perturbar los procesos fisiológicos involucrados en la producción de los neurotransmisores necesarios para la función cerebral adecuada. Edulcorantes artificiales pueden bloquear la formación de serotonina. Alimentos ricos en grasas saturadas, alimentos fritos y comida chatarra reducen flujo de sangre al cerebro y a todo el cuerpo. Hidratos de carbono simples o azúcares, pueden desencadenar episodios hipoglicémicos, que a su vez contribuyen al estado de ánimo depresivo.

Alimentos para combatir la depresión

Ciertos nutrientes son necesarios para el mantenimiento del metabolismo estable y química cerebral. Hidratos de carbono complejos, tales como frutas crudas y verduras, productos de soya, granos enteros y legumbres minimizan hipoglucemia. Proteínas, ácidos grasos esenciales y triptófano, como figura en el salmón, pescado blanco y Turquía, mejoran la producción de los aminoácidos que intervienen en la producción de neurotransmisores. Para mantener adecuados los niveles de glucemia no saltarse comidas y mantener una dieta equilibrada.

Depresión y las deficiencias nutricionales

Según WebMD.com en mencionó, la depresión se ha relacionado con deficiencias de vitaminas y minerales incluyendo: ácido fólico, folato (Vitamina B9), vitamina B6, vitamina B12, ácidos grasos Omega-3, selenio y triptófano.

Alergias

Según muchas fuentes, incluyendo de Alternativementalhealth.com, las alergias pueden contribuir a negativos Estados de ánimo y depresión. Trate de una "dieta de eliminación" de las Functionalmedicine.org para evaluar si las alergias alimentarias contribuyen a sus problemas de estado de ánimo.

Suplementos dietéticos

Una variedad de suplementos dietéticos se han divulgado para ayudar a mejorar la depresión en algunas personas. Suplementos dietéticos que pueden mejorar el estado de ánimo incluyen: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA, S-Adenosinemethionine (igual), hierba de San Juan, L-tirosina. Las inyecciones de complejo B pueden ser útiles incluso en depresiones severas.