Necesidades calóricas diarias para las mujeres

October 13

El número de calorías que una mujer consume cada día, en combinación con otros factores, determina su peso. Sin embargo, la ingesta calórica ideal de una mujer varía de persona a persona, y muchas mujeres no están seguros de cuántas calorías están en lo correcto para ellos.

Significado

Consumir la cantidad correcta de calorías ayuda a las personas mantener su peso, luchar contra la enfermedad y de combustible en sus actividades diarias. Sin embargo, aproximadamente el 88 por ciento del informe de los estadounidenses no son capaces de estimar correctamente cuántas calorías deben consumir. Según una encuesta realizada por la Fundación del Consejo Internacional alimentos información.

Expertos penetración

Cuántas calorías una mujer debe consumir cada día depende de su edad, tamaño, masa muscular, nivel de actividad física y otros determinantes importantes, incluyendo el embarazo y la enfermedad. Con esto en mente, el USDA centro de política de nutrición y promoción recomienda toma la mayoría de las mujeres entre 1.600 a 2.400 calorías por día.

Reducción de calorías

Para perder peso, una mujer debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume cada semana. Resulta en una reducción de 500 calorías por día. Esto puede hacerse reduciendo la toma de comida, más ejercicio o una combinación de los dos. Hay varias calculadoras de calorías en línea para ayudar a una mujer a determinar su cantidad calórica ideal y peso objetivos de pérdida (ver recursos para un enlace).