Naturales maneras de relajar tu cuerpo

April 13

Naturales maneras de relajar tu cuerpo

Tomarse tiempo para descansar es una parte esencial de una vida saludable. Relajar su cuerpo lleva a dormir mejor, bajar la presión arterial y un sistema inmune más fuerte. Hay muchas técnicas de relajación natural que ha costado nada, toman muy poco tiempo a la práctica y ofrecen resultados casi inmediatos. Incorporando algunas actividades de relajación natural en su día le ayuda a mantener buena salud y una actitud positiva.

Meditación

La meditación es una práctica que ayuda a aquietar tu mente y equilibrar tus emociones. La meditación consiste en sentarse en una posición cómoda y despejar tu mente. El objeto es dejar ir de los pensamientos cotidianos y ser completamente inmóvil. Lento, controlado respiración y repitiendo que ciertas palabras son métodos utilizados por muchos profesionales. Videos, libros y CDs están disponibles para ayudarle a comenzar a meditar. Esta técnica de relajación natural tiene efectos que pueden verse casi de inmediato y aumentan cada vez que meditas.

Visualización

La visualización es un método utilizado para reducir el estrés y aumentar la energía. Todo lo que necesita hacer es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados. Imagínese en un lugar que te ofrece comodidad, tales como un parque soleado, cocina de la tía o un tranquilo lago. Respira despacio y tratar de sentir las sensaciones que es la proyección de imagen. Desconectan todos los otros pensamientos y centrarse exclusivamente en la relajación. Incluso si usted está presionado por el tiempo, una sesión de cinco minutos puede traer resultados relajantes.

Risa

La risa hace que su cuerpo libere sustancias químicas que combaten los efectos negativos del estrés. Reír puede reducir la presión arterial y mejorar la creatividad. Cuando usted se siente estresado, los expertos sugieren colocar una película cómica o escuchando un CD de comedia. Una risa rápida funciona al instante para reducir la tensión. Rodearse de amigos alegres y divertidos ayuda a mantener su estado de ánimo, sin importar la situación.

Ejercicio

Ejercicio le permite expulsar la ira y la frustración de manera positiva. Trabajando encima de un sudor libera endorfinas que combaten el estrés y la enfermedad en su cuerpo. Una caminata o una gimnasia clase le da tiempo a procesar sus emociones y valorar ciertas situaciones en tu vida. Los expertos sugieren en una actividad aeróbica cinco días a la semana durante al menos 30 minutos para mantener tu cuerpo sano y tu mente relajada.

Ser agradecido

A veces todo lo que necesita vencer al stress es mirar la situación negativa de una manera diferente. Centrándose en las cosas buenas en tu vida recuerda cuánto tienes. Lo primero en la mañana, escriba una lista de cosas que está agradecidos. Un diario de todas sus bendiciones y revisar en cualquier momento usted se siente abajo o estresado. Tómese el tiempo para decirle a la gente en tu vida lo mucho significan para usted; Esto elevará su estado de ánimo y los suyos al mismo tiempo.