Moderación en la alimentación

August 14

Moderación en la alimentación

Una forma de mejorar su bienestar general, dentro y fuera, es comiendo saludable. Pero incluso comida insalubre, cuando se comen con moderación, también tiene beneficios para el cuerpo humano. Según de BetterHealthChannel.com, grasa ayuda a proteger tus órganos, mantiene el cuerpo caliente y ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. Grasa también es un elemento importante en la producción de hormonas. Comer una amplia variedad de alimentos de diferentes grupos, proporciona a su cuerpo con una gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes y da a su cuerpo el combustible que necesita para llevar a cabo en su mejor.

Carnes rojas

Carnes rojas y más carnes grasas como carne molida se debe comer con moderación. Mientras que usted puede ser tentado a comprar la carne grasa superior y drenaje de la grasa, esta precaución extra hace muy poco para reducir la cantidad de grasa de la carne ya que la mayoría de la grasa en carne de res molida de alto contenido de grasa está limitado dentro de la carne. En su lugar, optar por alternativas grasa inferiores a la carne molida regular que se puede comer más a menudo y preparar de manera diferente. Para proporcionar a su cuerpo la proteína que necesita, sin el alto contenido en grasa, elija carne magra molida o solomillo, con un contenido de grasa de no más de 10 por ciento de la tierra. Sin embargo, estás a dieta o intentando perder peso, carne de res molida con un contenido graso entre 1 y 10 por ciento es ideal.

Alimentos altos en sodio

Revise las etiquetas de los alimentos que usted compra sobre una base regular. Puede ser rápida comprobar el contenido de grasa y el contenido calórico de algunas de sus comidas favoritas, uno de los culpables ocultos que tiene un impacto negativo sobre la presión arterial es sodio. Esto es porque muchos procesan alimentos como sopas y conservas suelen utilizar sodio como conservante. Altas cantidades de sodio pueden a menudo sentirse deshidratada, hinchado y lenta. Por esta razón es importante comer alimentos que contienen grandes cantidades de sodio con moderación, o encontrar una alternativa más baja de sodio. Sin embargo, tenga en cuenta al preparar los alimentos como las sopas enlatadas, eliminar el uso del Salero.

Alimentos chatarra

Golosinas, helados, postres y las patatas fritas son todos los artículos de comida chatarra; sin embargo, incluso estos artículos pueden ser consumidos con moderación. Comer los mismos alimentos día en y hacia fuera a menudo puede llevar a aburrimiento y posibles atracones. Aprender a controlar sus porciones y comiendo comida chatarra incluso con moderación, usted puede aprender a disfrutar de un tratamiento ahora y después. Una buena regla a seguir y para asegurarse de que comerlas con moderación es consumir el tamaño de la porción recomendada en el paquete.

Bebidas y alimentos azucarados

Bebidas y alimentos azúcar alta conduce a un aumento en el apetito y comer de más durante todo el día. También puede conducir al aumento de peso. Altos de azúcar en comidas y bebidas causan niveles de azúcar en la sangre, para que usted sienta hambre incluso cuando no estás. Para mantener los niveles de insulina bajo control, reducir su consumo de alimentos de alto contenido de azúcar y bebidas y optar por alternativas de poca azúcar. Por ejemplo, si te gusta beber soda regular sobre una base diaria, optar por refresco de dieta o cambiar a té helado. Sabor de los tés fríos y calientes con edulcorante artificial, muchos de los cuales tienen cero calorías. Si apetece alimentos altos en azúcar, como caramelos, satisfacer sus antojos con una alternativa libre de azúcar. Otra buena opción es bocadillo en las frutas que son naturalmente dulces que contienen azúcares complejos, en lugar de azúcares simples. Plátanos, mangos y fresas son excelentes crudas y puede ayudar a satisfacer su diente dulce.