Mejor fuente Natural de aminoácidos

May 1

Los aminoácidos son cruciales para la salud y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Hay muchas fuentes naturales de aminoácidos que pueden incluirse en ambos vegetarianos y las dietas no vegetarianas con poco esfuerzo y poco, si cualquier, costo adicional para el presupuesto familiar. Mayoría de las fuentes se puede encontrar en cualquier supermercado.

Función

El cuerpo humano utiliza 20 aminoácidos diferentes para hacer las proteínas necesarias para mantener el equilibrio y la función adecuada del cuerpo.

Tipos

El cuerpo hace que algunos aminoácidos por cuenta propia. Éstos se llaman "aminoácidos no esenciales." Otros, llamados "aminoácidos," deben ser entregadas al cuerpo a través de alimentos. Las fuentes más comunes de los aminoácidos son carne y productos lácteos.

Efectos

Los aminoácidos ayudan a mantener el equilibrio químico en el cuerpo, transporte de nutrientes y ayudar a mantener las articulaciones, los tejidos y órganos sanos por reparación de daños causados por el envejecimiento, enfermedad, lesiones y ejercicio.

Consideraciones

Para los que comen una dieta vegetariana o vegana, hay fuentes vegetales de aminoácidos. Frijoles, las legumbres (como guisantes y lentejas), nueces y semillas proporcionan fuentes parciales de aminoácidos. Para tener una dieta completa en aminoácidos y proteínas, estas fuentes de origen vegetal deben consumirse en combinación con granos enteros. Por ejemplo, comiendo mantequilla de maní en pan de trigo integral proporcionan una fuente más completa de los aminoácidos que comer cacahuetes sólo o sólo pan.

Fuentes de frutas

Algunas frutas también contienen aminoácidos. Estos incluyen la carambola, papaya, pomelo, albaricoque, peras, manzanas e higos. Comido en combinación con las legumbres o cereales integrales, estos alimentos también se combinan para proporcionar buenas fuentes de los aminoácidos.

ADVERTENCIA

Aquellos con necesidades especiales de salud, como los diabéticos, siempre deben consultar con su médico antes de cambiar su dieta de ninguna manera.