Maneras para tratar la ansiedad

March 5

Muchas personas sufren de diferentes niveles de ansiedad. Ansiedad puede ir desde una sensación general de nerviosa o ansiosa a debilitante pánico. Enfermos de ansiedad no son impotentes. Hay varias cosas enfermos pueden hacer fácilmente para evitar, o al menos disminuir, ansiedad.

Relajación

Encontrar distracción de ansiedad en un libro favorito o un hobby. Esto parece demasiado simple de una solución al trabajo pero a menudo la causa de la ansiedad es un excesivo énfasis en los aspectos negativos en la vida. Tome tiempo para hacer algo agradable y relajante.

Trate de meditación y visualización. La meditación toma la mente fuera el drama diario que es sometida. Grabaciones de imágenes guiadas son una herramienta eficaz de relajación. Se trata de grabaciones habladas que guían al oyente a través de una sesión de meditación en detalle. El objetivo es visualizar el estrés como un objeto tangible, entonces visualizo siendo suprimidos de la mente y el cuerpo. Por ejemplo el estrés puede visualizarse como un globo que flota lejos de su víctima.

Aromaterapia puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad. Velas, incienso y aceites esenciales son todos buenas fuentes de esencias relajantes. Algunas recomendaciones de aromas para aliviar el estrés y la ansiedad son manzana verde, vainilla, lavanda y pepino.

Tratamientos herbarios

Herbal píldoras están disponibles como tratamientos sin receta para la ansiedad. Remedios herbales no llevan tanto potencial para la dependencia y efectos secundarios como medicamentos recetados.

La valeriana es uno de los más populares remedios naturales para la ansiedad. La raíz de la planta de la valeriana está disponible en forma de píldora en la mayoría de las droguerías y tiendas naturistas. Extracto de raíz de valeriana se utiliza a veces como un inductor del sueño natural, no forman hábito. Busque una combinación de flores de valeriana y pasión. La valeriana se hace más eficaz cuando se combina con extracto de flor de pasión. Cualquier producto se puede utilizar solamente pero son mucho más eficaces cuando se combinan.

Vitaminas

Vitaminas B6 y B12 ayudan a regular el estado de ánimo. Una deficiencia en estas vitaminas puede aumentar la ansiedad y la depresión.

Minerales son a menudo combinados con vitaminas en suplementos multivitamínicos. Algunos minerales que ayudan a la respuesta del cuerpo relajación son calcio, magnesio y zinc. El cuerpo naturalmente produce zinc. Es importante que una ingesta nutricional diaria de este mineral.

Resistente a la ansiedad

Si la ansiedad no disminuye con la ayuda de suplementos de dieta y relajación puede ser tiempo de buscar a un profesional de ayuda. Si no se trata, severa ansiedad puede ser peligrosa para la salud mental. Los doctores pueden prescribir medicamentos ansiolíticos para la ansiedad resistente. Algunos enfermos pueden beneficiarse de la terapia cognitiva con un consejero profesional.