Maneras naturales para aumentar la noradrenalina

August 10

El vínculo entre depresión y niveles bajos de norepinefrina conduce a gente a buscar métodos naturales para estimular este neurotransmisor. (Ver referencia 1) Mientras que un cambio en el estilo de vida y alimentación consumo puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la producción de norepinefrina, trastornos afectivos graves requieren tratamiento por un psiquiatra o un terapeuta clínico con licencia. Un aumento natural de la noradrenalina es un método independiente para superar una depresión leve, y puede acompañar el tratamiento farmacológico de la depresión con la ayuda de su médico.

Alimentos de norepinefrina

Aumentar su consumo de proteína, ya que las proteínas proporcionan los aminoácidos el cuerpo utiliza en la producción de neurotransmisores. (Véase recurso 3) Dopamina (un neurotransmisor) y tirosina (un aminoácido) contribuyen a la producción de norepinefrina (Ver recurso 2), y todos los días alimentos saludables contienen los bloques de construcción de cada uno.

Añadir germen de trigo para el desayuno. Germen de trigo contiene fenilalanina, que convierte a la tirosina y ayuda a la producción de dopamina, según la MedHelp.org (ver referencia 2). Incorporar una dieta bien balanceada en su régimen diario y comer alimentos que contienen tirosina, como frijoles, pescado, huevos, plátanos, hojas de mostaza y queso cottage. Comer pollo para facilitar la producción de dopamina y norepinefrina, también (ver referencia 2).

Ejercicio de norepinefrina

El sistema nervioso simpático libera noradrenalina durante el ejercicio, según Charles M. Tipton del Colegio Americano de medicina del deporte (ver referencia 3, pág. 493). Reunirse con su médico para hablar de un nivel apropiado de ejercicio, ya que las condiciones de salud preexistentes pueden hacer algunos ejercicios más adecuados que otros.

Elija una rutina de ejercicios que se adapte a su estilo de vida, como una caminata diaria, uso de videos de entrenamiento o de pertenencia a una clase de aeróbic. Considerar Halterofilia si eres físicamente apto para esta actividad, como experto en fisiología Charles M. Tipton observa que concentración de estrés hormonas aumenta con el ejercicio muscular pesado (ver referencia 3, pág. 493). El ejercicio regular aumentará la noradrenalina, y puede ayudar al cuerpo a mejorar su respuesta ante situaciones estresantes.